阳刚男人 多吃这些食物

男性日常生活中的一日三餐，对于他们的机能有着至关重要的影响。对于那些在男性机能方面感到困扰的人来说，选择适当的食物可以起到预防和改善的作用。以下推荐的食物是男性朋友们可以多吃的。

富含锌的食物对于精子的产生、数量以及成活率具有重大影响。锌的缺乏可能导致男子输精管萎缩、睾丸、附睾、前列腺发育迟缓等问题。为了维持健康，每人每日至少应摄入15毫克以上的锌，然而现实情况却是平均摄入量仅为9毫克。有意识地多食用富含锌的食物对男性来说是非常有益的。牡蛎的锌含量尤为突出，被誉为“男子汉食品”。牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类以及花生等食物也富含锌，可以适当多吃。

富含精氨酸的食物也是人体制造精子的关键原料之一。冻豆腐是精氨酸含量最为丰富的食物，每100克含有4.11克。豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜以及豌豆等也含有丰富的精氨酸。

富含钙的食物则可以刺激精子的成熟。实验证明，钙可以激活非活动精子，提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋以及豆制品都是富含钙的食物，对于改善男性的生殖能力有一定帮助。

富含维生素E的食物对于维护性器官的正常功能也至关重要。缺乏维生素E可能导致睾丸损害、性功能减退和紊乱。维生素E在植物油中含量丰富，特别是麦胚油、玉米油、豆油等。芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类以及牡蛎中也含有较多的维生素E。

从中国传统中医的角度来看，以下食物也有助于改善男性性功能：

牛、羊的睾丸含有雄性激素，具有壮阳效果，可治疗阳瘘、早泄等性功能障碍。由于含有较多胆固醇，中年以上的男性，特别是伴有高血压、冠心病、胆石症和前列腺肥大者不宜食用。

韭菜和洋葱在中医中有“壮阳”的功效，适合阳瘘、遗精等肾阳虚患者食用。尤其是洋葱中的蒜辣素，在体内氧化后具有兴奋作用，可以刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体产生雄性激素。

雄鸡含有大量的维生素E和雄性激素，能增强性功能。与苁蓉同炖服，可治疗肾阳虚引起的阳瘘、早泄等问题。

男性朋友们可以通过选择适当的食物来维护和提高自身的机能，同时预防和改善男性健康问题。