枕头不卫生会患白血病？教你选出好枕头做个健康女性
枕头之道：如何找到你的健康枕高？
你是否曾在柔软的床上醒来，却感到腰酸背痛，或是伴侣并无健康问题，却偶尔的鼾声让你夜不能寐？有时，这些问题的根源并非你的身体，而是那个与你共度每个夜晚的枕头。枕头，这个看似微不足道的存在，实则对我们的健康有着深远的影响。
古人云：“高枕无忧”，然而在现代医学看来，高枕并非无忧，而是引发落枕、颈椎病的常见原因。过高的枕头会使颈部过度伸展，导致颈椎压力过大。而低枕或不使用枕头，同样不利于健康。过分后仰的姿势会导致口干、舌燥等不适感，还可能引发颈部肌肉痉挛。
对于现代人来说，长时间坐在电脑前，保持同一姿势，很容易引发颈部问题，如颈椎骨质增生等。选择合适的枕头尤为重要。荞麦皮枕头是一个不错的选择，其透气性好，能随时调整高度，对头部有良好的支撑作用。
枕头的主要功能是维持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人的身体状况不同，因此需要一个适合自己的枕头高度。那么，如何找到这个高度呢？其实，很简单。枕头的高度应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕高以1015厘米较为合适，但具体尺寸还需根据每个人的生理弧度来决定。
睡姿与枕头之间有着密切的关联。仰卧时，应选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，这样既能支撑头颈，又不会过高阻碍呼吸。而对于侧卧的人来说，需要一个稍微厚点的枕头，这样躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状，以减轻颈部压力。
侧卧也有其缺点，如易产生皱纹和导致乳房下垂。史蒂文迪曼特说：“侧卧总体来说对健康有利，但也需要关注这些小的不适。”孕妇向左侧卧是最佳的选择，这样能保持血流通畅。
枕头是我们睡眠的伙伴，选择适合你的枕头，才能拥有健康的睡眠。不妨花些时间在你的枕头上，找到那个让你拥有健康睡眠的高度。记住，合适的枕头高度是睡眠质量的保证，也是你健康的守护者。枕头不仅关乎睡眠，更是健康的守护神。选择合适的枕头，能让我们的头、颈、脊椎保持和谐，进入美妙的梦境。
对于侧卧的伙伴来说，枕头的作用不可忽视。波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯莎伦指出，要想让头和肩膀之间的空隙得到完美填补，让头、颈、脊椎呈一条直线，侧卧时，在膝间夹个小枕头会有助于实现这一目标。这样的睡姿调整，能让我们的身体得到更好的支撑和放松。
俯卧时，薄枕头或许是最佳选择。这种睡姿能让气道更通畅，减少打鼾的可能性。莎伦也提醒我们，俯卧不利于脊柱的直线支撑，容易引发落枕等问题。俯卧时胸部受压，还可能加重心肺负担。选择枕头时，我们要充分考虑自己的睡眠习惯，以确保枕头与睡姿的匹配。
枕头的高度和硬度同样重要。选择枕头时，要确保枕头的高度适中，我们的后枕部和颈部之间的高度差应正好能伸进去一只手。这样，在头部重量压迫下，枕头的高度就能与我们的需求相匹配。至于枕头的硬度，过软或过硬的枕头都可能影响睡眠品质。过硬的枕头会增大压强，使头皮感到不适；而太软的枕头则难以保持一定的高度，可能导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅。理想的枕头应柔软又不失一定硬度，以提供均匀的支撑。
在选购和使用枕头时，我们还需要注意一些细节。市面上的枕头种类繁多，有些枕头内加入了磁石、草本植物等，声称有助于入睡。但我们要注意自己的身体状况，避免对内含物敏感。使用枕头时，不仅要支撑头部，更要保护颈椎。我们还要关注枕头的卫生状况。研究表明，枕头里含有大量的真菌孢子，因此我们要定期清洗和更换枕头，以确保其卫生状况良好。
选择合适的枕头对我们的健康至关重要。我们要根据自己的睡眠习惯、身体状况和喜好来选择适合的枕头类型和高度。我们还要关注枕头的卫生状况和使用方法，以确保其为我们提供最佳的睡眠体验。只有这样，我们才能在枕头的陪伴下，享受美好的梦境和健康的生活。经过深入研究，研究人员在各类枕头中发现了大量真菌孢子的存在，这些孢子在枕头样品中分布广泛，品类丰富，每种枕头中都有4至16个不同的真菌种类。尤其值得关注的是化纤枕头，其内部菌类的数量与种类尤为显著，显微镜下清晰可见。这些真菌通常也在潮湿环境的墙壁或淋浴间中被发现。
专家指出，人们的睡眠时间占据生命的三分之一，期间呼吸系统与枕头的接触尤为密切。鉴于枕头中存在的真菌数量之多，这对于呼吸道疾病患者，特别是哮喘和鼻窦炎患者来说尤为重要。对于枕头的清洁与保养应引起足够的重视。
不同种类的枕头，其清洁保养方式也各不相同。以下是各类枕头的科学清洁方法：
对于常见的化纤枕头，由于其材质不太透气且使用久了容易变形结块，呈现高低不平的状态。清洁时，可选择手洗或机洗，使用温和的洗涤剂，机洗时加入毛巾一同洗涤以均衡水流。烘干有助于恢复枕头的弹性，使其柔软蓬松。
乳胶枕因其良好的弹性、不易变形以及支撑力强等特点受到青睐。对于骨骼正在发育的儿童来说，乳胶枕能够改变头形且不会引起呼吸道过敏。清洗时，需在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头直至洗净，挤尽多余的洗涤液，并用清水反复冲洗。
羽绒枕因其蓬松度佳、提供头部良好支撑、质轻、透气和不闷热等优点受到消费者的喜爱。羽绒遇水容易结球，因此不能下水清洗。平时应经常轻拍枕头保持其蓬松，到通风处去除汗味及水汽，或送到干洗店清洗。
还有其他类型的枕头如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等，多为保健枕。这些枕头是不能水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的保养方法是轻拍使其恢复形状，放在通风处通风，避免暴晒。
了解这些枕头的清洁与保养方法，不仅有助于延长枕头的使用寿命，更重要的是关乎我们的健康与生活质量。在日常生活中，我们应该重视枕头的清洁与保养工作。