手脚冰冷有食疗 五食物助你暖冬

每到冬天，很多女性都会感受到手脚冰冷带来的困扰，仿佛那冰冷的触感不属于自己，即使盖着厚厚的棉被也难以温暖。那么，让我们从秋天开始，通过日常饮食的调整来加强血液循环，尤其是以下五种食物，帮你过一个暖和的冬天！

一、哪些女性容易手脚冰冷？

1. 体型偏瘦小的女性

体型偏瘦、虚寒体质的女性最容易感受到手脚冰冷。因为这类人的末梢血液循环较差，体温调节机制容易紊乱。而且，脚趾、膝盖、肩膀等关节区因为脂肪和血管都相对较少，热度更容易散失。

2. 血糖低或低血压时

食物是身体的重要热量来源。如果你减肥过度或者长时间不进食，导致血糖过低时，就会出现手脚冰冷的现象。同样，低血压时，血液循环也会受到影响，身体在疲劳、压力增大或睡眠不足时，血压容易降低，导致手脚冰冷。

3. 衣物不够保暖

如果你的手脚总是冰冷，可能是因为身体的体温调控出现了问题。即使你穿了很多衣服，如果身体表面的温觉神经接受体不够敏感，就无法感受到寒冷，从而导致手脚无法恢复温暖。

二、推荐暖手脚食物

1. 姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，蒸煮十五分钟。这款饮品能够驱寒温胃，每天饮用一杯，手脚的寒气会逐渐消散。

2. 当归生姜羊肉汤

将当归20克、生姜30克、羊肉500克与其他调味品适量一同炖煮。当归补血，生姜驱寒，羊肉滋补，此汤具有益气补血、温中祛寒的功效，适合阳虚体质者食用。

3. 鲫鱼猪血粥

将鲜鲫鱼、猪血、红枣、枸杞子、小米等食材共同煮粥，煮熟后加入红糖。此粥不仅能驱寒保暖，还能补充气血。每餐吃一些，特别是冬天，能帮助你保持身体温暖。

通过合理的饮食调整和选择适宜的食物，你可以在冬天保持身体的温暖。手脚冰凉困扰你的日子将不复存在！对于冬季畏寒、气血不足的人群来说，食疗是调养身体的极佳方式。今天，我们来介绍两道传统美食，它们不仅口感鲜美，更是养生的佳品。

推荐的是那道令人垂涎的“生煎猪肝”。精心挑选的新鲜猪肝，经过细致的刀工，被切成薄片。每一片都吸收了丰富的调料，如盐、料酒、姜丝等，构成了一道独特的腌渍工艺。当煎锅中的油热后，将猪肝轻轻摊开，煎得金黄酥脆。在这美妙的时刻，加入蒜蓉和葱丝，淋上些许酱油，一道美味的生煎猪肝就出锅了。

这道菜不仅口感丰富，还富含丰富的维生素A。对于那些因寒冷天气而引发的腹痛症状，它有着良好的缓解作用。每一口都充满了温暖和活力，仿佛注入了生命的能量。

接下来，让我们再品味一下那独特的“阿胶冰糖煲芝麻”。阿胶，作为一种传统中药材，以其滋阴养血的功效而著称。当它与黄酒、冰糖相结合，再加入炒香的芝麻和核桃，便形成了一道既美味又养生的佳肴。

阿胶性平，味甘，融入肺、肝、肾诸经。在冬季，它与黄酒、冰糖的结合更是相得益彰，形成了独特的滋补效果。民间将阿胶与人生、鹿茸并称为冬令进补的“三宝”。尤其受到女士们的喜爱，因为它在调理各种妇科病方面有着独特的功效。

这两道菜品不仅富含营养，更是传统的养生佳品。经常食用，不仅能够温阳益气、养血滋阴，还特别适合于冬季怕冷、气血不足的人群食用。在寒冷的冬季，为自己炖一锅这样的美食，品味其中的温暖与滋养，无疑是一种享受。