女人春季首选的美容养颜食物

水，这一自然的奇妙之液，是人体不可或缺的滋养之源。在我们的生命中，水的存在占据了至关重要的地位，它约占我们体重的三分之二。人们常说，人可以七日无餐，但绝不可一日无水。一旦失去体重的百分之二十的水分，生命将无法继续。即便是失去仅仅百分之二的水分，也会对我们的生理机能产生影响，长此以往会加速我们的衰老过程。

为了保持肌肤的水润与活力，饮水是关键。让我们的细胞充分浸润在这清澈的液体中，使肌肤显得细嫩而有弹性。特别是在特定的年龄段，如更年期，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，因此我们应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家们推算，成人每日需水量约为3000毫升至3500毫升。除了从食物和自身代谢中获取约1500毫升的水分外，我们还需要额外补充1500毫升至2000毫升的水分。晨起与睡前喝一杯水，不仅有助于美容，还能促进健康。喝凉开水消耗的热量更多，效果更为显著。

猪皮、猪蹄和猪尾中富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白，这些成分与熊掌不相上下，被誉为“美容”的佳品。胶原蛋白能够促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干瘪起皱，让皮肤保持丰润饱满的状态。而弹性蛋白则能增强皮肤的弹性和韧性，减少皱纹的出现。早在两千多年前的汉代，名医张仲景的著作中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用。

在果仁中，如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，富含抗氧化剂维生素E，它能有效防止体内不饱和酸的过分氧化，阻止褐色素在皮肤中的沉积。这些果仁还含有多种氨基酸以及铁、磷、锌、锰等矿物质，对促进毛发、指甲生长，防止皮肤干燥粗糙、过早衰老都有显著作用。

鲜枣含有大量的维生素C，这是一种有效的抗氧化剂，能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。保持肌肤的弹性与光泽。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬果，少吃盐，可以让沉着的色素斑减退或消失。

海带富含铁元素，能防治贫血，使人肤色红润美丽。还含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，促进新陈代谢。地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效。畜禽肝脏含有丰富的维生素A，能润滑肌肤、防止皮肤粗糙。黄瓜在国外被称为“天然美容食品”，常食能让皮肤细腻柔嫩。苹果含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C和镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。脂肪在少女胸、臀部位的分布构成了女性特有的曲线美。皮下脂肪能使皮肤光滑而不皱折。脂肪摄入不足会导致皮肤干燥粗糙。冬瓜历来被认为是减肥和美容佳品，《本草纲目》中有相关记载。无花果含有多种人体必需的氨基酸和一种超氧化物酸化酶等有益成分具有延缓衰老的作用。此外其根叶煎水外用还有治疗皮癣等美容功效。

《生活中的自然美容秘籍》

在生活的琐碎中，隐藏着许多自然的秘密，它们如同美容的宝藏，等待我们去发掘。今天，让我们一起这些宝藏，解锁生活中的自然美容秘籍。

我们要说的是众所周知的“洋葱”。洋葱不仅含有丰富的维生素C和尼克酸，更蕴藏着一种促进皮肤细胞对血液中氧的吸收的神秘力量。它让表皮细胞充满活力，促进细胞间质的形成并增强细胞的再生能力，让我们的皮肤保持洁白、丰满、光洁。除了日常食用之外，只需将半个新鲜的洋葱洗净浸泡在一碗清水中，临睡前使用这清澈的水，就能收获美容的神奇效果。

接下来是神奇的“桑葚”。桑葚中蕴藏着多种维生素和十几种氨基酸，以及钙、磷、铁、铜、锌等珍贵元素。它不仅具有补肝益肾、滋阴养血的功效，还能黑发明目、祛病延年。更令人惊喜的是，桑葚还能提高人体内的酶活性，从而发挥延缓细胞衰老的作用，让我们的青春更加持久。

再来看看“牡蛎”。牡蛎含有一种叫泛酸的物质，这种物质能让我们的毛发变得致密、乌黑、亮泽。它还能防止早生白发，让我们远离白发的困扰。牡蛎中还含有铜元素与B族维生素，这些元素也能有效防治头发的早白与枯脱，让我们的头发焕发青春的光彩。

生活中还有许多简易的美容办法等待我们去发掘。这些自然的美容秘籍，不仅简单易行，而且效果显著。它们是大自然赐予我们的宝贵礼物，让我们在生活中找到美丽的秘诀。

在这个繁忙的世界里，我们不妨慢下来，回归自然，寻找那些被遗忘的美容秘籍。让我们一起生活中的自然美容宝藏，享受自然带给我们的美丽与恩赐吧！（实习编辑：徐燕）