血糖高了舌头会报警 糖友需注意三个血糖值

关于血糖那些事，我们需要深入了解并密切关注。在我们生活的这个时代，血糖问题愈发普遍，不容忽视。通过舌头的变化，我们可以初步判断血糖的状况。

舌头的正常颜色应为淡红色，但当身体出现不适时，舌头就会发出警报。舌苔变厚，可能是血糖控制不佳的表现。有时，舌头表面会变得像涂了一层糨糊，这是厚腻苔，可能提示痰湿或饮食过多。若舌面干燥少津，也需要警惕血糖是否过高。因为血糖渗透压升高可能导致舌体津液渗回血管。对于早期糖尿病患者，舌头偏红，可食用清热食物如莲子、白菜等。若舌色暗或紫，尤其是舌底静脉变暗，表明血液循环不佳，需警惕并发症的出现。

除了观察舌头，测血糖也是糖尿病患者每天的重要任务。其中，空腹血糖、餐后两小时血糖和凌晨2~3点的血糖值尤为关键。空腹血糖应在早晨6~8点测量，但在家中一般6~7点就已测量，可能造成医院空腹血糖比家中高的假象。餐后两小时血糖是从吃第一口食物开始算起，而不是饭后。对于使用胰岛素的糖友，凌晨2~3点的血糖是最低点，需特别注意。

那么，何时应该增加血糖监测次数呢？当血糖控制良好时，每1~2周或更长时间测定1～2日的空腹血糖和餐后两小时血糖即可。但血糖控制不佳、病情不稳定、更换药物、胰岛素强化治疗或1型糖尿病患者等情况下，应增加每日监测次数，甚至一天测3~7次。

生活中，我们可以通过一些方式来调整血糖。比如，适当减少饭量，加强饮食控制，多吃空心菜、苦瓜等食物。运动也是调节血糖的有效方式。对于糖尿病患者而言，合理的运动计划可以帮助他们更好地管理自己的健康状况。

血糖管理是一个长期且需要持续关注的过程。我们需要通过健康的生活方式和科学的监测手段来保持血糖的稳定。只有这样，我们才能拥有更健康的生活。