失眠患者的饮食护理有哪些 多吃4类食物

失眠，是许多人的困扰，尤其是忙碌的上班族。好消息是，除了传统的治疗方法，我们还可以通过饮食来调理。当失眠困扰你时，不妨试试这些推荐的食材。

小麦是我们的好朋友。它清热除烦、养心安神，对于失眠、躁动等症状都有很好的缓解作用。记住，整粒小麦的营养更加丰富，煮食时最好不要去皮。

再来看看小米。它含有丰富的色氨酸，能暂时抑制大脑思维活动，让你产生困意。小米还能消胃火、安心神，对于失眠、反胃等症状都有很好的治疗效果。

高粱米也是个不错的选择。它营养丰富，特别是色氨酸的含量在谷类中独占鳌头。它具有益脾和胃、安神的功效，对于胃气不和导致的失眠有显著的缓解作用。

糯米也是个好帮手。它能补气血、暖脾胃，尤其对于失眠、体虚、神经衰弱的人有很好的效果。最佳食用方式是煮成稀粥，或与红枣同煮。

还有燕麦，它含有其他谷类所没有的皂甙和丰富的B族维生素，能促使人体产生褪黑激素，多吃能促进睡眠。

以上这些食材，都是失眠患者的饮食好帮手。当我们遇到失眠的困扰时，不妨多多食用这些食物，或许能给我们带来了意想不到的惊喜。食物的力量是神奇的，让我们用饮食来战胜失眠，拥有美好的夜晚！