15种平温食物帮你赶走气虚

气虚是身体虚弱的表现，更甚者可能导致身体某些功能衰退和抗病能力下降。面对气虚，我们应该如何应对呢？今天，让我来为你推荐一些补气补血的食物，让你大补元气，气血两旺。

在中医理论中，气虚者的饮食宜忌原则需要兼顾五脏之虚。对于气虚的人，食用具有补气作用的食物是最佳选择。这些食物应该是性平味甘或甘温的，同时也应该是营养丰富、容易消化的平补食物。相反，应该避免破气耗气、生冷性凉以及油腻厚味、辛辣的食物。

接下来，我将为你介绍15种绝佳的补气食材。

1、花生：

花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生具有补气作用。不仅如此，花生还能补脾和补肺，对于气虚兼有肺虚的人更为适宜。食用时，以水煮花生为妥。

2、人参：

人参性温，味甘微苦。作为中医最常用的有力补气中药，人参能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》也认为人参治脾胃阳气不足及肺气促、短气、补元气。气虚者食用人参，可收到显著效果。

3、大枣：

大枣性温，味甘，为常食之物。它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

除了上述食材，还有樱桃、葡萄、黄芪、牛肉、粳米等都是气虚者的理想选择。樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。葡萄性平，味甘酸，除有益气作用外，还有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。《滇南本草》中记载：樱桃可治一切虚症，能大补元气。黄芪性微温，味甘，也是民间常用的补气食品。牛肉性平，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。粳米性平，能补中益气，气虚者宜常食之。

以上介绍的食材都是补气佳品，适合气虚体质者食用。除了食疗外，合理的作息和运动也是调节气虚的重要手段。希望这些建议能帮助你恢复元气满满的状态！狗肉，一种滋养食材，其性温，味咸，补中益气效果卓越。对于气虚兼有脾虚、肾虚、肺虚或阳虚的人群，食用狗肉更是再合适不过。《日华子本草》中提到，狗肉能够补胃气、壮阳、暖腰膝，对于补虚劳、益气力具有显著功效。在寒冷的秋冬季节，狗肉更是被视为一种滋养的佳品。

鸡肉，同样是一种温补食材，其味甘，具有温中、益气、补精、养血的效果。对于气虚或是肾虚的人群，食用鸡肉都是很好的选择。民间习惯用黄芪煨老母鸡，这种吃法更能增加补气的作用，让身体更加健康。

鲢鱼，其性温，味甘，能够补脾肺而补气。李时珍在《本草纲目》中明确指出，鲢鱼具有温中益气的功效。而对于那些需要暖胃、补气、泽肤的人来说，鲢鱼无疑是一个很好的选择。

鳝鱼，也是一种能够补虚损、益气力的食材。对于气虚的人来说，常食鳝鱼是非常有益的。《千金食治》中提到，鳝鱼能够帮助那些少气吸吸、足不能立地的人恢复体力。而《本草衍义补遗》也证实，黄鳝确实具有补气的作用。

桂鱼，俗称鳜鱼，是一种能够补气血、益脾胃的美味食材。《日华子本草》中提到，桂鱼能够益气，《开宝本草》则认为桂鱼可以让人变得强壮。对于气虚兼脾虚的人来说，桂鱼是最佳的滋补选择。

燕窝，一种珍贵的食材，其性平，味甘，具有益气补虚、养阴补肺的作用。对于气虚又兼肺虚的人来说，燕窝是最佳的滋补品。《本草再新》中提到燕窝能够大补元气，《饮食辨录》也指出燕窝能够补气固表，对于那些表虚漏汗畏风的人有很好的效果。

紫河车，是一种温热且味咸的食物，是许多医家推崇的补气之物。明代医家吴球说它益气补精。对于气虚体质的人来说，经常食用紫河车有着显著而有力的补气效果。

以上这些食材，各有各的独特之处，但它们都有一个共同的特点能够补气。无论是狗肉、鸡肉、鲢鱼还是其他食材，只要我们合理利用，都能够达到滋补养生的效果。