高跟鞋超7CM就成足部“刑具”

近日，关于一位都市白领因长期穿高跟鞋导致双脚拇指严重变形的新闻在网络上引起广泛关注，许多人对高跟鞋产生了恐惧，甚至称其为“新时代的裹脚布”。对于女性而言，高跟鞋的魅力是无法抗拒的，它能让站姿、走姿都充满魅力，袅娜与韵致应运而生。

在这股混杂的情绪中，我们不禁思考，如何科学穿高跟鞋？对于未发育完全的女孩子和成年女性来说，高跟鞋的高度应该如何选择？针对这些问题，我们咨询了骨关节科主任李建伟。

李建伟表示，对于因穿高跟鞋导致脚踝、膝关节等问题的新闻案例和各种传言，他并不认同。他认为，高跟鞋并不是罪魁祸首，人体骨骼的外伤、遗传等因素才是关键，高跟鞋只是起到了加速的作用。例如，一些因表演需要长时间穿高跟鞋的人，虽然可能存在某些不适，但并不能完全归咎于鞋子。

过度穿高跟鞋确实可能引发诸多不适。长期穿高跟鞋会导致腰部后仰，增加人体负重，进而可能导致腰背肌劳损。长时间穿高跟鞋还会加剧小腿肌肉的收缩，影响脚踝和膝关节，甚至导致拇趾变形。

那么，如何科学选择高跟鞋的高度呢？李建伟指出，对于骨骼未完全发育的少女，平时应禁止穿高跟鞋。而对于成年女性来说，7厘米以下的高跟鞋是较为健康的选择。超过这个高度，虽然会增添女性的优雅气质，但可能会对身体造成不必要的负担。

英国医学专家也进行过相关调查，发现患踝、膝关节疾病的女性中，穿高跟鞋的比例较高，但这并不意味着高跟鞋是引发关节疾病的唯一原因。过度抽烟、体重超标等因素也是引发关节疾病的重要原因。

我们应该理性看待高跟鞋的作用和影响。适当穿着高跟鞋可以增添女性的魅力，但过度依赖和不当穿着可能会埋下健康隐患。在选择高跟鞋时，我们应该根据自己的身体状况和舒适度来选择合适的鞋型和高度。李建伟对于高跟鞋的见解独特且富有深意。他提出，高跟鞋的“健康标准”应限制在7厘米以下。这并非空穴来风，而是基于科学研究的结论。美国专家们的研究结果也支持了这一观点，他们发现，当高跟鞋的鞋跟超过7厘米时，对膝关节的扭力会显著增加，达到赤脚行走时的30%。从健康的角度来看，鞋跟的高度应当适度，不超过7厘米为好。

李建伟进一步强调，长期穿高跟鞋可能会对脚部造成一定的伤害。为了减少这种伤害，他给出了一些实用的建议。在受压的脚掌或脚跟处添加软鞋垫是一个明智的选择，这样可以有效减轻脚底承受的压力。鞋跟不宜过小，否则难以稳定地支撑体重，容易崴脚。而鞋头的部分则应适当宽松，让脚掌和脚趾有足够的空间活动。

穿高跟鞋走路时，姿势的正确性也非常重要。李建伟建议，脚尖应向前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以帮助压力均匀分布，避免腿部和足部的浮肿，促进血液循环。要注意穿高跟鞋的场合，避免在拥挤、不平整的路面穿着高跟鞋。疾走快跑、上山爬坡等剧烈运动也不适宜穿着高跟鞋。

值得一提的是，长期穿着同一高度的高跟鞋可能会对脚部的同一部位造成持续的压力和挤压，因此应避免总是穿着相同高度的高跟鞋。对此，李建伟建议白领们在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，让双脚得到适当的休息。这样不仅可以减少脚部的疲劳和伤害，还能提高工作效率和舒适度。穿高跟鞋要注意适度、注意场合、注意保护双脚的健康与安全。