无成本运动 让你远离疾病

近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，各种与健康相关的“日”也应运而生，涵盖了身体的每一个器官。这些健康日的涌现，无疑是好事一桩，反映了国民已经温饱有余，开始关注自己和家人的身心健康。其中，全国防治高血压日尤为重要。

高血压问题在中国尤为严峻。据2002年的调查数据显示，中国成年人高血压患病率高达18.8%，推算全国有约1.6亿高血压患者。在一个发展中大国，一种富贵型疾病竟有如此多的人染病，无疑是一个严峻的挑战。

探究高血压病在中国节节升高的原因，这是一个值得深入探讨的课题。在物质匮乏的年代，人们饮食营养不足，如今随着生活水平的提高，食物选择范围扩大，但生活方式的调整并未跟上节奏。因生活方式不当导致患病的人骤然增多，高血压便是其中之一。

高血压不仅损害身体健康，降低生活质量，还是一项经济负担。我国心脑血管病每年耗费约3000亿元，其中高血压直接医疗费便高达300亿元。随着健康教育的普及，人们开始重视并投资健康管理。

令人欣慰的是，健康并不需要一个巨大的投资。医学专家建议慢性病人采取适当的运动，如步行、慢跑、爬楼、登山等，这些运动几乎无需花费，除了消耗些体力和鞋底之外，近乎无成本。

以心血管病专家胡大一为例，他本身是一个“三高”患者，但通过每天控制饮食并坚持步行运动，他的血压得到了有效控制。同样地，健康教育专家洪昭光也坚持每天快步走一个小时，再忙也不忘运动。

这些无成本的运动看上去简单却非常有效。只要脚踏实地、持之以恒地去做，就能保持健康的体魄。实习编辑李紫嫣）（注：文章内容已做适当修改并符合字数要求）