耳鸣患者该如何饮食

老年耳鸣者的特别护理与营养指南

老年人是耳鸣的高发群体，对于已经出现耳鸣症状的老年人来说，生活中的细节，特别是饮食方面，显得尤为重要。为了让您的生活更加健康，防止听力进一步减退，以下是一些重要的建议。

一、豆制品：营养专家建议，常食用豆制品。大豆中的铁和锌含量丰富，能有效扩张微血管、软化红血球，保证耳部血液供应，从而预防听力减退。大豆中的钙还可以补充耳蜗钙代谢的不足，改善耳鸣症状。

二、多饮牛奶：牛奶是碱性食品，具有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境的稳定是防病抗病的基础，也是延缓衰老的关键。夏季，牛奶中的维生素A、D、B2含量尤为丰富，这些维生素与钙的吸收利用对改善血液循环和耳聋症状有很大帮助。

三、限制脂肪摄入：大量摄入脂类食物会导致血脂增高，血液粘稠度增大，引发内耳供血障碍，导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。老年人应限制每日脂肪的摄入量，少吃动物内脏、肥肉、奶油等富含脂类的食物。

四、鱼类食物：适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼。青鱼体内的不饱和脂肪酸能够使中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

五、含锌食物：缺锌是导致老年性耳聋的重要因素。老年人应多吃含锌丰富的食物，如鸡、鱼、牛肉等肉类及海产品。苹果、橘子等水果也含有丰富的锌。

六、蛋白质和维生素：噪声会使人体消耗大量的氨基酸和维生素，特别是维生素B族。缺乏维生素，特别是维生素D时，可能会导致听觉细胞退化。老年人应多补充富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉等。

为了您的健康，请遵循以上建议，保持合理的饮食和生活习惯。这样不仅可以预防耳聋，还可以使您的生活更加美好。