高血压患者护理两大项!

高血压，一种常见于病程进展中的疾病，其早期症状并不明显，偶尔的体检或于精神紧张、劳累后才会被察觉。在疾病初期，症状如眼花等可能是高级精神功能失调所致。对于这样的健康问题，我们应该如何应对呢？

一、适量运动

运动是防治高血压的重要一环。有句名言这样说：“年轻时，我们用健康换取金钱，年老时，我们用运动换取健康。”运动不仅能促进血液循环，降低血压，还能增强肌肉、骨骼的力量，预防关节僵硬。运动还能提高食欲，促进肠胃蠕动，改善睡眠质量。

进行运动时，需要注意以下几点：

1. 不要过量或过于激烈，应循序渐进地增加活动量。

2. 注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天则要注意保暖，以防中风。

3. 穿着舒适、吸汗的衣服，选择棉质衣料和运动鞋。

4. 选择安全的运动场所，如公园、学校，避免在巷道、马路边运动。

5. 运动时不宜空腹，应在饭后2小时进行，以避免低血糖。

我们也要了解运动的禁忌：

1. 生病或不舒服时应停止运动。

2. 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

3. 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

4. 运动中有任何不适现象，应立即停止。

二、限酒

吸烟是高血压的一大诱因。研究证明，吸烟会使心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。会兴奋中枢神经和交感神经，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，引起小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会导致大动脉粥样硬化，使血管逐渐硬化。无高血压的人应以预防高血压的发生，已有高血压的人更应坚决。

与吸烟相比，饮酒的利弊存在争议。但一点可以肯定的是，大量饮酒有害健康，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。对于高血压患者来说，限酒是必须要遵守的生活准则。