如何运动保健康 试试这七个小动作

生活中的忙碌，让人们无暇锻炼，身体的不适也在悄然积累。健康不能等待，即使再忙，也不能忽视身体的需要。这里为你推荐的七个简单小动作，就像生活中的小插曲，不需要太多时间，却能为你的身体带来大改变。

当你感到眼睛疲劳时，不妨试试“远眺”。站在阳台或山峰上，让眼睛跟随景物远眺，既能缓解眼疲劳，还能改善视力。这是一种既简单又有效的护眼方法。

“张嘴”也是一种很好的放松方式。在休息时，将嘴巴尽可能地一张一合，带动面部肌肉运动，促进面部血液循环，使头脑更加清醒。

转颈运动则能帮助你防止颈椎疾病的发生。在茶余饭后，坐直身体，轻轻转动颈部，既能舒缓颈部肌肉，又能提神醒脑。

握拳锻炼能增强体内脏器功能，使体力倍增。每天握握手，全身稍稍用力，然后放开，重复多次，你会发现精力更加充沛。

按摩鼻子可以增强局部气血流通，预防感冒。用大拇指摩擦鼻尖和鼻旁，再刮鼻梁，这些动作简单易行，却能带来意想不到的效果。

咽唾液也是一种长寿的方法。平心静气后，轻轻吐气，再搅动舌头，鼓漱唾液，然后分次咽下。这个动作既能润五脏，又能养肌肤。

对于长时间站立的老年人，踮脚是一种很好的选择。每隔一小时就抬起脚后跟，促进下肢血液回流，改善酸胀感，预防静脉曲张。

这些动作看似简单，但却蕴含着深厚的医学原理。在生活中融入这些小动作，你会发现健康就在身边。不需要花费太多时间，也不需要去健身房，只需要你的一点点坚持和注意。让我们一起行动起来，为自己的健康加分！