内分泌失调频发 六招帮你调理

人体的生理功能正常运转，我们才能够享受到健康，而其背后离不开内分泌的作用。内分泌一旦失调，对身体会造成方方面面的影响。下面就让我们了解下当身体出现相关问题时，我们所应该采取的措施，希望可以给您一定的帮助。

内分泌失调应该注意的问题

少吃快餐

快餐味道很不错，而且又十分方便快捷，但却是健康的大敌。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

多吃黄豆

很多食物貌不惊人，但却有不错的保健养生效果。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

避免熬夜

人有工作和睡眠的不同状态，但身体要想维持平稳的状态，内分泌就要时刻工作不停歇。如果经常熬夜，内分泌腺除了原本的工作，还要负担一部分额外的劳动，长此以往会产生严重的后果。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

多做运动

生命在于运动，不仅能使新陈代谢速度加快，也会使身体得到全面的锻炼。有运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

日常泡澡

洗澡不仅对皮肤好，也是养生保健的好方法。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到健身的目的。

保健按摩

身体及时排毒，整个人的精神状态才会变得更好。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

内分泌失调的身体有很严重的干扰，如果能把这样的危机尽早消除就是再好不过了。希望大家在平时也能注意尝试这些方法，给自己一个健康的身体环境。