九大生活习惯让你免疫力下降

众所周知，免疫力是人体自身的防御机制，是由很多个器官组成的。免疫系统运动正常的话它是可以帮助你抵抗各种病菌、疾病入侵的。，一旦你的免疫力不足，这些病菌就很有可能成为赶早班的病原体，在你的身体内驻扎下来，人也就变的很容易生病。

那么，为什么有的人免疫力好，有的人免疫力差呢？其实，这些我们的生活习惯有着紧密的关系。比如说，经常使用抗生素、睡眠不足、运动量少等等，这些都影响你的免疫力。下面，我们就来看看生活中哪些习惯会破坏我们的免疫系统，让我们的体质越来越差！

1、大量服用抗生素

目前，在我国抗生素的使用可以用“泛滥”来形容，为了让病情好转，让身体早，不惜大家使用抗生素。殊不知，抗生素是很有可能会破坏肠道先天免疫力的，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究人员发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

2、经常睡眠不足

睡不好，人的精神就很差，从而导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。相比之下，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

3、喝水量不足

水是生命之源，人可以一天不吃饭，但绝对不可能一天不喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

4、生活中缺少歌唱

研究人员发现，唱歌有助于提高人的免疫力。这是因为，唱歌之后的我们免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。

5、社交圈子小

现在的人们，天天三点一线，几乎很少与外界的人联系，周末的时候也是在家补觉，导致他们的社交圈子越来越小。要知道，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。

6、压抑情绪

当一个人的情绪比较低落时，我们总会说“出去散散心，或者找机会把它释放出来”。只有将心中所压抑的不满释放出来，人才不会生病。，将心里的不快说出来，也有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

7、缺乏运动

“懒”是现在年轻人的通病，有车坐坚决不走路。调查数据显示，经常以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

8、被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

9、缺少幽默感

常言道“笑一笑十年少”，笑可以缓解压力，让人身心得到放松。，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

看完以上内容，您是否会问如何提高人体免疫力？其实提升免疫力很简单，您只要养成一种健康的生活习惯，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。只要您达到这四点，相信您患病的几率就会大大降低，平均寿命也会延长10年以上。