女人产后胸部的保健方法

　　产后，乳房忽然间的松弛让女人往往无法释怀。

　　其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。

　　但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛;年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的;哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁;每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见;还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

　　产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：

　　健胸操

　　这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　　戴合适的胸罩

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　喂奶姿势正确

　　哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　　经常按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　沐浴乳房

　　在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　所以各位女性在生育万子女后尽量不要将哺乳期拖得时间太久，因为这样对孩子也没有好处，所以在平时也可以自己听从医生的知道进行胸部保健操，已经要选择适合自己的胸罩。平时也可以选择使用含有维生素E和维生素B的食物并且平时多喝些豆浆以及吃些豆类都可以保持乳房健美。