游冬泳,不可心血来潮
皮肤病 2025-05-20 07:14皮肤病种类www.xiang120.com
在寒冷的冬季,一些中老年人选择冬泳来锻炼身体,这不仅令旁人佩服,也让越来越多的人想要加入他们的行列。关于冬泳对身体的影响,人们的看法却存在分歧。一些人认为冬泳能强身健体,改善心肺功能,防治各类脊柱疾病;但也有人认为,冬泳会对身体造成伤害。那么,冬泳究竟是有益还是有害呢?
无可否认,游泳是一项能够增强体质、提高耐寒和抗病能力的运动。想要通过游泳达到健身的目的,必须顺应四时节气和个人体质情况,循序渐进、科学训练。在我国传统医学中,冬季养生的重要原则之一是潜藏阳气,避免穿得过于单薄或进行剧烈运动。《黄帝内经》也强调冬天要保护皮肤、不扰乱阳气,显然,冬泳与这一原则相悖。
作为一项高风险运动,冬泳只适合那些体质好、阳气充沛、长年有游泳习惯的人参加。对于盲目挑战冬泳的人,轻者容易出现抽筋、加重关节炎、发生呼吸道感染,重者则可能诱发中风、心梗,甚至导致猝死。如果在不熟悉的水域游泳,还可能导致溺水等危险。
人们在游泳时,由于体力消耗大,会调动大量阳气,导致气虚。游泳应该在饭后进行,时间不宜过长,也不宜过于剧烈。从节气的角度来看,游泳的最佳时间是在端午后、立秋前,这时水温适中。人体在水中运动时容易受风寒而患病。寒湿偏重的人不适合经常游泳。例如,湿疹、疮疡、体癣足癣、水肿、虚寒性胃痛、宫寒痛经、风湿痹痛、关节屈伸不利等疾病的患者,应在调理体质后再考虑游泳,并结合其他运动方式。
冬泳并非人人适合,想要通过游泳来锻炼身体的人,一定要根据自己的体质和情况来选择。只有科学、合理地游泳,才能真正达到健身的目的。
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