瑜伽开肩，帮你舒缓呼吸不畅压力过大

揭开肩关节的神秘面纱：何为“开肩”及挑战所在

让我们来一个基础概念什么是肩关节？

肩关节，如同髋关节一样，属于球窝关节。它由肩胛骨的关节盂和肱骨巧妙组合而成。这一复杂的结构使肩关节具有六个方向的运动能力。

那么，何为“开肩”呢？当我们说打开肩关节，是指让它在六个方向屈（手臂上举）、伸（前伸展式）、外旋（大拇指朝外）、内旋（大拇指朝内）、外展（手臂平展）和内收上都达到灵活自如的状态。

为什么展开肩膀会如此具有挑战性呢？

肩关节周围的肌肉复杂且众多，有些位置还相互交叉。不正确的练习方式很容易导致肌肉之间的粘连、发炎等问题。只有当这些肌肉正常工作时，它们才能让你的肩关节在各个方向自由活动，并稳定肩关节，防止因过度灵活而受伤。

现代都市生活的节奏也对此产生了深远影响。长期久坐已成为都市人的常态，它无声无息地侵蚀身体，消磨精神，甚至干扰睡眠。这种生活方式会导致肌肉失去力量，精神萎靡不振。每个人的坐姿几乎都有其独特性，含胸驼背、低头弓背的现象屡见不鲜。长期伏案工作也会影响到胸大肌和胸小肌的健康。

以上种种问题，都是导致肩关节周围的肌肉失去相互制衡的因素，使得关节开始朝着不正确的方向发展。为了改善这一状况，我们需要重新唤醒和激活这些肌肉，让它们恢复正常的工作状态。只有在肌肉得到充分的锻炼和恢复后，肩关节才能真正地“打开”，让我们的身体重回健康与活力。