减压不当易造成长期失眠

最近有一项研究表明，人们应对压力的方式可能影响他们的长期睡眠质量。这项研究来自于美国亨利福特医院研究中心，研究对象是2892名平常睡眠良好的人士。

研究人员通过问卷调查的方式，了解了这些人在过去一年内是否遭遇了离婚、重大疾病及财务困境等重大压力事件，并评估了这些压力事件的严重程度。他们也询问了这些人在面对压力时是如何处理的。经过一年的追踪观察，研究人员发现，处理压力的方式不仅影响压力本身，更与失眠问题息息相关。

对于那些选择通过饮酒、滥用药物等方式逃避和减轻压力，或者以看电影、电视来转移注意力的人来说，他们更容易陷入长期失眠的困境。这种方式虽然短期内可能让他们暂时忘却烦恼，但长期来看，却可能使心理压力转化为生理压力，进而影响睡眠质量。

对于那些寻求心理医生或心理咨询师帮助，采用正念疗法来处理压力的人来说，他们更有可能减轻压力，避免负面想法侵蚀身心健康，进而改善睡眠质量。这种正确的减压方式可以帮助人们更有效地处理压力事件，减少失眠时间，避免陷入慢性失眠的困扰。

这项研究的结果发表在近期的《睡眠》期刊上。研究人员指出，除了压力本身的大小，我们处理压力的方式也对睡眠有着深远的影响。当人们在面对压力事件时，选择正确的减压方式至关重要。如果感觉压力事件快要压垮生活，寻求心理医生的帮助是一个明智的选择，以降低失眠的风险。

面对压力时，我们不仅要注意压力的大小，更要关注我们处理压力的方式。只有选择正确的方式，我们才能在面对压力的保持良好的睡眠质量。