秋季失眠吃什么好呢 秋季失眠多吃4款养生汤粥

随着秋季的到来，万物开始进入休眠状态，人们的睡眠问题也日益突出。长期失眠对健康和容貌都会带来不良影响，因此需要及时治疗。在此，推荐几款秋季失眠食疗方案，帮你远离失眠困扰。

一、远志枣仁粥

用远志和炒酸枣仁煮水，去渣留汁，再加入粳米煮成粥，晚间临睡前食用。这款粥具有宁心安神、健脑益智的功效，适用于因血虚导致的惊悸、健忘、失眠等病症。

二、莲子百合瘦肉汤

选用莲子、百合和瘦肉为主要材料，经过炖煮，成为一款润肺、安神、清心的汤品。此汤对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

三、芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁与桑叶汁共同煮粥，加入白糖调味。此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。早晚各食一次，效果更佳。

四、猪心菠菜汤

猪心切片，与菠菜一同炖煮，加入料酒、葱汁、姜汁等调料。此汤具有补血益气、养心宁神的功效，适用于失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗等症状。

以上推荐的食疗方案，不仅口感鲜美，而且各具特色，可根据个人口味和喜好选择。建议保持良好的作息习惯，适量运动，以缓解压力，改善睡眠。若失眠症状持续严重，建议及时就医，以免延误治疗。