老人春天晨练要注意什么 这六种做法不可取

春天悄然来临，气温回暖，晨练成为众多老年人的新选择。晨练并非随意而为，尤其对于年长者而言，错误的晨练方式不仅无法锻炼身体，还可能对健康造成损害。以下是老年人在春天晨练时需要注意的六大事项。

晨练前不宜空腹。老年人的新陈代谢较慢，早晨血流相对平缓，血压和体温偏低。在晨练前应该摄入一些热饮料，如牛奶或蛋汤等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。

晨练时间不宜过早。初春的早晨气温仍然较低，老年人身体对寒冷的适应能力减弱，过早出门容易受寒冷刺激，引发感冒，甚至使慢性病人的病情加重。

晨练时不宜暴露身体。老年人在户外活动时，应选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的场所，如旷野和公园等。活动过程中应避免顶风奔跑，减少衣物活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，一定要防止寒风直吹，以免身体受凉。

晨练时动作不宜过急。由于晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，老年人在锻炼前应轻柔地活动关节、扭动腰肢，放松肌肉，以免动作过猛导致意外损伤。

还有，晨练后不宜立即进食。晨练后立即吃饭可能导致消化不良等胃肠疾病。一般建议在晨练20至30分钟后再进餐。

晨练后不宜补回笼觉。晨练后虽然可能会感到疲劳，但补觉会影响晨练效果，也不利于健康。

正确的晨练方式不仅能提升老年人的身体素质，还能为他们的健康加分。老年人在春天晨练时应该牢记以上六大注意事项，科学锻炼，让身体在春天的阳光下焕发活力。在享受运动带来的快乐的也应注意保护自己的健康，避免不必要的风险。