眼镜蛇式瑜伽怎么做 眼镜蛇式的练习方法

瑜伽理疗法是当下非常流行的一种养生方式，特别受到白领人士的喜爱。每天花一点时间练习瑜伽，可以调理身体的五脏六腑，从而达到养生的目的。今天，让我们一起来学习瑜伽中的眼镜蛇式，掌握它的练习方法。

我们需要回到婴儿式的起始状态，双臂向前伸展，与肩同宽，然后自然放松。在瑜伽练习中，放松是非常重要的，放松的状态能让我们的身体更容易进行调理，补肾生发的效果也会更加明显。

接下来，吸气，保持双手不动，扭转上半身，向前倾斜，尽可能让下巴靠近手掌之间的地面。保持这个动作两个呼吸。在这个过程中，要注意双侧前臂要贴紧地面，并夹住身体。

然后，再次吸气，将身体向前移动，直到手臂支撑起身体。这里需要注意的是，尽量不要耸起肩部，要放松肩部，使双肩尽量向后展开。初学者在练习这一式的时候，要注意动作的标准和安全。坚持练习可以帮助我们提升肾脏功能。

接下来，呼气，将头部向后转动，最大限度地拉伸身体。这个练习可以刺激我们的任脉，对身体健康非常有益。刚开始练习这一姿势时，可以选择平视而不是将头部过度向后仰，以避免因呼吸不畅导致的恶心或头晕。你可以根据自己的身体状况保持不同的时间长度在一分钟以内。最后吸气将身体还原到婴儿式放松状态结束这一动作练习。

通过练习眼镜蛇式瑜伽，我们可以调理身体的五脏六腑，提升身体的健康水平。这是一种非常好的养生方式，适合各个年龄段的人群。在练习过程中要注意动作的标准和安全这样才能达到最好的效果同时也能避免运动损伤等问题发生。