8种益眠食物 失眠的你怎可错过-

现今都市生活的快节奏，让许多白领面临日益增大的精神压力，失眠问题愈发普遍。为了帮助这些失眠的朋友们，营养师特地制定了一系列营养食谱。接下来，让我们一起了解这些有助于改善失眠的食谱吧。

酸枣仁粥：首先推荐的是酸枣仁粥。将酸枣仁捣碎浓煎取汁，与粳米一同煮粥，每晚睡前趁热食用。此粥适用于各种失眠症，无论病程长短，都有一定效果。

玫瑰花烤羊心：这是一道色香味俱佳的菜品。将鲜玫瑰花与食盐一同煎煮，待冷后将羊心洗净切块，在火上烤制，边烤边蘸玫瑰盐水。此品宜熟食，不仅美味，还有助于安眠。

丹参冰糖水：丹参加水煎煮后去渣，加入冰糖适量，分两次饮用。此饮品对长期失眠患者有安神作用，同时还能改善一些慢性病如高血压、糖尿病等。

葱枣汤：将红枣与葱白一同煮制，服用时吃枣喝汤。此汤有助于安神，尤其适合失眠的朋友们尝试。

枣麦桂圆汤：小麦、大枣和桂圆肉加水共煮，待熟后食用。此汤每日一至两次，有助于改善失眠状况。

玉竹心子：玉竹、猪心等食材经过一系列烹饪步骤制成。此菜不仅口感鲜美，还有助于安神，适合失眠者食用。

五味子糕：将五味子破碎成粉，与糯米粉发酵后拌匀蒸熟，睡前趁热食用。此糕对于心悸、失眠者有很好的全面调理效果。

莲心茶：莲子心与生甘草开水冲泡代茶，每日数次。此茶具有清心、安神、降压功效，对于经常失眠、心脏病患者尤为适用。

这些食谱都是经过营养师精心调配，针对失眠问题设计的。不妨试试这些食谱，或许能帮你缓解失眠的困扰，让你每晚都能享受宁静的睡眠。