研究数据告诉你如何预防糖尿病

糖尿病，这个治愈难度较大的疾病，长久以来困扰着众多患者与研究者。研究者们并未停止探索防治糖尿病的脚步，他们发现了一些生活习惯与糖尿病之间的紧密联系。

坚持锻炼是预防糖尿病的重要方式之一。钙的摄入量也与糖尿病风险息息相关。据美国塔夫茨大学新英格兰医疗中心的一项长达20年的调查，钙摄入充足的女性患糖尿病的风险较低。与每天步行一定距离的人相比，那些开始养成每天走更多路程习惯的人，其胰岛素敏感度得到了显著改善。

保持心情愉悦，学会减压也是预防糖尿病的重要方式。压力如同打气筒，压力越大，血糖就可能越高。为此，我们需要找到适合自己的减压方式。阅读、听音乐、喝茶或咖啡以及散步都是有效的减压方法。

保证口腔健康，预防慢性病也是预防糖尿病的关键。许多慢性病都会增加患糖尿病的风险，如综合征、泌尿系统结石等。口腔健康问题如牙周病也可能与糖尿病有关。我们应该重视口腔健康，定期刷牙、洗牙，及时处理牙周问题。

饮食也是影响糖尿病的重要因素。多喝奶、少喝酒是一个健康的饮食方式。英国加的夫大学的研究发现，每天喝牛奶的人患代谢综合征的风险较低。相反，过量饮酒会增加患代谢综合征的风险。吃东西太快也可能增加患糖尿病的风险。上海的一项研究发现，爱吃快餐或半夜吃东西等不良饮食习惯也可能增加糖尿病的患病风险。

预防糖尿病需要从多方面入手，包括坚持锻炼、保持心情愉悦、保证口腔健康、合理饮食等。只有全面改善生活习惯，才能有效降低患糖尿病的风险。希望每个人都能养成良好的生活习惯，远离糖尿病的困扰。