夜间健身不影响睡眠，还可降低饥饿激素水平

你是否也曾经因为时间的问题而苦恼于无法在白天进行运动，到了晚上健身又担心影响睡眠？澳大利亚查尔斯斯特尔特大学的研究人员们已经发现了一种好消息，那就是在晚上8点之前进行高强度间歇运动并不会影响睡眠，反而可能有助于降低饥饿激素水平。这一发现或许能为你解决后顾之忧。

为了更深入地了解这一发现背后的真相，研究人员们进行了一系列严谨的实验。他们招募了11名中年男性志愿者，让他们在不同的时间段进行运动，观察运动对睡眠和食欲的影响。这些时间段包括清晨、下午以及晚上。

每次试验中，志愿者们需要进行半小时的高强度间歇运动，包括全速冲刺和休息时间。研究人员在运动前后采集了志愿者的血样，以检测与食欲相关的激素水平。他们还监测了志愿者当晚的睡眠状况，并要求志愿者在运动后报告48小时内的睡眠和进食情况。

经过一系列的实验观察，研究人员发现，晚上7时至8时的高强度间歇运动并不会影响随后的睡眠质量。更令人惊喜的是，下午和夜间的运动与血液中饥饿激素水平的明显降低有关联。这一发现对于那些希望在晚上进行运动但又担心影响食欲和睡眠的人来说，无疑是一个好消息。

这项研究为我们揭示了运动与人体生理反应之间的微妙关系。高强度间歇运动在特定的时间段内并不会带来负面的影响，反而可能带来许多益处。对于那些希望保持健康但又面临时间压力的人来说，这无疑是一种可行的选择。不过值得注意的是，这项研究并未发现高强度间歇运动会改变志愿者的食欲和热量摄入。（据新华社报道）