基因决定睡眠 影响性格

从人体内部的生物钟到外界的多元性格类型，我们的睡眠习惯与起床时间并非简单的个人选择，而是由多重因素共同决定的。

基因的力量在塑造我们的生物钟时型上扮演着关键角色。美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉多特维奇指出，每个人的昼夜节律差异都在反映着我们的时间安排，而这种差异在青少年群体中尤为显著，他们更倾向于晚睡晚起。我们中的“夜猫子”或“早起的鸟”，其实并非完全出于个人意志。

研究发现，早起的人们往往情绪更为积极，生活满意度更高。加拿大多伦多大学的研究者发现，习惯早起的人相较于夜猫子，更觉得自己身体健康，意志力也更强。而A型性格的人，由于性格急躁、爱竞争且容易受到压力困扰，常常面临入睡困难的问题。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼帕卢西博士认为，这类人难以关闭大脑，进入深度睡眠。

夜猫子性格的人更爱寻求新奇和感官刺激，他们往往更具创意，认知功能也较强。而性格外向的人睡眠质量较好，尽责谨慎和友善的人也同样享受更好的睡眠质量。《健康心理学杂志》上的初步研究成果证实了这一发现。神经质的人更容易受到失眠的困扰。当他们面临压力时，睡眠问题可能进一步恶化，形成恶性循环。

我们的睡眠习惯与起床时间不仅仅受到基因的影响，还受到性格、压力和环境等多重因素的影响。深入了解这些因素，有助于我们更好地理解和改善自己的睡眠质量。无论是“夜猫子”还是“早起的鸟”，我们都应该尊重并珍视自己的生物钟，努力寻找最适合自己的作息方式。