如何预防慢性单纯性咽炎？四个措施

一旦患上慢性单纯性咽炎，它将给我们的日常生活带来不小的困扰。单单是“咽喉部肿胀会影响食物的吞咽”这一点，就足够让人备受折磨。想象一下，曾经享受的每一口美食，如今却只能远远欣赏，这无疑是一种折磨。为了预防这种痛苦，我们需要从四个方面采取预防措施。

锻炼身体是预防疾病的关键。保持强健的体魄，不仅能提升身体素质，还能有效预防咽炎。我们应该养成良好的生活习惯，劳逸结合，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光的洗礼。常用的冷水洗澡、擦身，更能增强我们的体质，提高抵抗力。

预防是关键。在天气变化时，我们要随时增减衣物，避免受凉。在流感易发季节，我们应尽量少去人员密集的公共场所，以免相互传染。夏天睡觉时，应适当注意关窗、避开风口，以防风寒。

第三，口腔和鼻腔的卫生也不容忽视。咽位于口、鼻后下方，与它们紧密相连。口腔、鼻腔的慢性感染很容易波及咽部粘膜，导致咽炎。我们要时刻保持口腔清洁，及时治疗牙周疾病，防止病菌滋生。

注意饮食卫生，保证身体营养平衡也是预防咽炎的重要措施。我们要少吃过热、过冷及辛辣刺激的食物，保持大便畅通。对于因职业需要经常讲话的人，更应注意正确的发声方法，避免高声喊叫。长时间讲话后，不要立即吃冷饮。如果患上咽炎，应及时治疗，不要因忽视而延误病情。

预防慢性单纯性咽炎需要从锻炼身体、预防、注意口腔和鼻腔卫生以及均衡营养四个方面入手。只有做好这些预防措施，我们才能更好地享受生活，远离咽喉部的痛苦。