上班族每周出透一次汗

在这个快节奏的时代，我们的生活方式变得越来越便捷，步行、运动似乎逐渐被遗忘在角落。空调房间成了我们的避风港，汗水更是被我们深藏不露。汗憋在身体里可不是一件小事。缺乏运动导致的不出汗，可能会对我们的健康造成严重影响，让人食欲不振、失眠多梦，甚至影响我们的专注力。

有的人在生病时或环境稍热时就会出汗，但这只是肌肤浅表层在出汗，并不是真正的主动出汗。真正的主动出汗是通过运动实现的深表层出汗，这是一种健康的、由内而外的出汗方式。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢，帮助排出体内堆积的乳酸、氨等毒素，还能保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅无阻。

我强烈建议大家每周至少进行一次慢跑等运动，让身体充分出汗。不必每天如此，以免过度疲劳影响健康。当你运动到全身皮肤都有汗液排出，且汗液能汇聚成水滴流淌下来，你就会感到神清气爽、呼吸顺畅，这就是出透汗的感觉。

在气温较低的环境下，想要出透汗可以在运动前喝一些热水或热粥，这样有助于毛孔慢慢舒张，直至完全打开。患有严重疾病的人不适合出透汗，一定要根据自身情况量力而行。

汗液主要由水组成，同时也有一些电解质。出汗后，一定要喝足够的水以保证新陈代谢的正常进行，并补充和微量元素。最好多喝温水，少喝凉水。出汗后不宜大量、快速饮水，否则会降低血液中的电解质浓度与渗透压，补水过快也会导致排水过快。在补水的多吃一些深绿色蔬菜和香蕉、橙子等水果，以补充钾元素，这样有助于身体的恢复和保持健康状态。