太极拳可有效治疗失眠

太极拳的魅力：守护健康的秘密武器

在繁忙的现代生活中，太极拳以其独特的魅力，成为越来越多中老年人追求身心健康的上乘方法。太极拳的练习，不仅仅是一种身体的运动，更是一种心灵的修炼。它强调的“腹式呼吸”，仿佛是一场奇妙的旅程。

在每一次深呼吸之间，腹腔压力随之改变，胸廓容积增大，胸腔负压增高。这样的动作使上下腔静脉压力下降，血液回流加速。这是一个循环的过程，像大自然的呼吸，有节奏，有规律。在这个过程中，腹内脏器的活动加强，消化道的血液循环得以改善，消化功能得到提升，便秘的困扰也随之远离。

科学研究揭示，太极拳的每一个动作，都是对生命的颂歌。全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，促进了血液循环的畅通。更令人惊奇的是，肌肉运动能够导致冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多。这意味着氧的供给更为充分，心肌营养加强，收缩功能提高。这一切的和谐运动，使得全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，血压得以降低，有效地预防了夜间的心脑血管急症。

更令人欣喜的是，太极拳还能调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复。在阴阳平衡的追求中，练拳养神，能够帮助治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症状。在太极拳的世界里，人们仿佛找到了心灵的归宿，身体的庇护所。

睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病。它像是一位贴心的朋友，时刻守护着中老年人的健康。太极拳，不仅仅是一种运动，更是一种生活的态度，一种追求身心和谐、健康的生活方式。