鱼式瑜伽=好睡眠

练习鱼式瑜伽：让我们一起探索一种深度的放松与内心宁静的方式

起始于莲花坐姿，这是一种极富挑战性的起始动作。将左脚置于右大腿上，右脚置于左大腿上。如果你的身体还不够柔软，可以先将右脚轻轻放在左腿上，左脚则靠近会阴处。每一个细微的动作都需要你的专注与呼吸的配合。

接着，深吸一口气，慢慢后仰上身，让头顶成为身体的支撑点，与地面轻轻接触。双手自然放落在大腿上，感受身体与内心的和谐与平静。随着呼气，胸部高抬，重复五次。

对于那些腰部柔韧性还不够的朋友，不必气馁。我们可以降低动作的难度，双腿并拢伸直，双手插到臀部的下面，以肘部支撑身体。在这个过程中，保持身体的挺直，脚腕向上用力，同样用头顶顶住地面，你会感到喉咙的舒张。

“鱼式=好睡眠”，这个瑜伽动作不仅仅是一个身体的锻炼，更是一种心灵的滋养。通过充分解除颈部的紧张，促进大脑的血液循环，解决失眠的困扰。这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，帮助进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，降低生病概率。

当你用头顶（百会穴的位置）顶住地面时，会感受到一种内在的平衡与和谐。这不仅可以刺激喉咙的舒张，还能使下巴处于压力释放的状态，起到美容的效果。

在这个充满压力和焦虑的时代，鱼式瑜伽为我们提供了一个回归自然、回归内心的方式。让我们在每一次的呼吸和每一个动作中，找到身心的平衡和宁静。