处暑养生：每天多睡一小时

处暑之际，自然界的阳气从疏泄转向收敛，人体内的阴阳之气也随之转换。这是一个由热转凉的交替时期，标志着秋天的脚步正悄然临近。在广东清远，尽管四季不若他地分明，当地人戏言“只有冬夏两季”，但处暑的到来仍使得秋天的气息在国庆之后更加明显。

随着自然界的节奏变化，我们的生活方式也需要作出相应的调整。养生的专家建议，此时应增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉。这样的作息习惯不仅可以让人保持充沛的精神状态，还可以在冬天来临之前养精蓄锐，储存足够的能量。

对于老年人来说，处暑时期的调整尤为重要。随着年龄的增长，老年人的气血阴阳逐渐失衡，常常出现夜间难以入睡、白天精神不振的现象。老年人更应重视睡眠的重要性。晚上提早入睡，坚持午睡的习惯，即使睡不着，闭目养神也是一种休息。

现代研究发现，午夜至清晨的时间是人体各器官功能最低的时间段；而中午12点至1点则是人体交感神经最疲劳的时刻。据统计，老年人睡子午觉可以降低心脑血管疾病的发病率。子午觉不仅具有防病保健的意义，更是符合养生之道的最佳选择。

抗癌健康网指出，老人需要更多的睡眠，年轻人也应保证充足的休息。只有充足的睡眠才能让人精力充沛，减少“秋困”现象的发生。以饱满的精神状态面对工作、学习和生活，才能更好地享受这个由热转凉的季节过渡。让我们一同顺应自然的节奏，调整作息习惯，迎接秋天的到来吧。