多喝水能预防心血管疾病

冬天的气候寒冷，人们往往因为不常活动而减少了水分的摄入，这使得很多人认为在冬天不必喝太多水。事实上恰恰相反，天气越冷，我们越需要多喝水，尤其是老年人。为什么呢？因为多喝水可以有效预防心血管疾病。

一夜醒来，身体在睡眠中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水不仅可以补充因身体代谢失去的水分，还可以洗涤已经排空的肠胃，更重要的是，可以有效预防心脑血管疾病的发生。当你喝下那第一杯水时，它迅速被肠粘膜吸收进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，从而促进血液循环。如果你长期保持这一良好的习惯，还能达到湿润肠道、软化大便、防治便秘的效果。

除了早晨起床后，我们还需要在一天中的其他时间也保持适量的水分摄入。在早、中、晚三餐前约一小时，应该喝一定量的水。这是因为食物的消化需要依靠消化器官的消化液来完成，这些消化液包括唾液、胃液、胆汁、液和肠液等。餐前空腹喝水，水在胃内停留的时间很短，大约只有2至3分钟便会进入小肠并被吸收进血液。餐前喝水能够增进食欲、帮助消化、促进吸收。

进餐时，喝一些汤水有助于食物在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果你在餐前和餐时没有补充足够的水分，餐后胃液会大量分泌而消耗过多的体液，导致口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，还会增加心、肾等脏器的负担。保持适当的水分摄入，对于身体的健康至关重要。