清明养生 应时制宜

随着立春的来临，春意渐浓，万物复苏。在这个生机盎然的时节，我们迎来了清明之际。中医智慧告诉我们，人与自然是息息相关的，人的体内肝气随着春日渐深而愈盛，并在清明之际达到最旺。清明时节的养生之道，不仅要顺应时节，更要结合适当的体育活动，以养护身心。

清明扫墓，不仅是中华民族敦亲睦族的具体表现，更是一种对行孝品德的生动诠释。在扫墓的过程中，我们进行的跪拜、磕头等动作，不仅是对祖先的缅怀，更是对生命的敬畏。这些动作能够活动人体主要的关节和骨骼肌，促进气血融通，起到通经活络、防止血管硬化、栓塞的作用。

在明媚的春光里，举家外出踏青、放风筝、荡秋千，这些轻松愉快的体育活动，能够疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以释放。沐浴在春风中，我们的心胸会变得开阔，心情也会变得愉悦，人体正气随之增强，对疾病的抵抗力也会提高。

清明时节还有一项重要的习俗吃清明果。清明果以籼米、糯米为主料，加入野艾制成，具有温经止血、祛寒止痛的功效。在寒食节这一天，我们祭祀祖先后不生火做饭，食用清明果等事先做好的食物。因只吃凉食可能会给胃肠道带来不适，此时适量饮酒可以增加热量，减缓生冷食物对身体的负面影响，同时也能平缓哀悼亲人的心情。

在这个充满哀思与温馨的时节，让我们不忘祖先之恩，珍惜生命，结合时节特点进行适当的养生。愿我们在春日的阳光下，身心健康，感恩前行。