月经时千万别吃这些

茶叶中含有一种名为鞣酸的物质，这种物质对铁离子情有独钟，一旦结合，便阻碍了身体对铁的吸收。尤其在经期，这对于我们来说可不是个好消息。柿子中的鞣酸含量与茶叶相比，同样不容忽视。

说到茶叶，不得不提的是它还含有咖啡因。这种物质能刺激我们的神经和心血管，可能会让你的情绪更加紧张，加重疼痛，甚至导致经血过多。像咖啡、可乐和茶这些含有咖啡因的饮品，在经期应该尽量避免或少喝。温热的白开水无疑是最安全、最贴心的选择。

一些碳酸饮料中含有磷酸盐，也会妨碍身体对铁的吸收。而碳酸氢钠一旦遇到胃液，会发生中和反应。在月经期间，这种反应可能会影响我们的食欲，进而影响饮食营养的摄取，导致抵抗力下降，痛经也可能因此加重。

酒精与B族维生素之间的不和谐关系也值得我们注意。身体缺乏B族维生素会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒因其辛甘性温的特性，可以散寒祛湿，活血通经，适量饮用可能会有所帮助。

还有一个值得关注的点是，甜食如芝士、黄油、奶油和酵母乳等，它们会影响到身体对镁的吸收。而痛经与体内缺镁也有一定的关联。镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，缺乏镁可能会导致情绪紧张。

对于体寒的女性来说，经期应该避免食用寒性食物，比如海鲜中的螃蟹和贝类。这些食物可能会加重经痛，所以在经期应该忌口。了解这些饮食禁忌，可以帮助我们更好地应对经期的不适，保持身体健康。