失眠的人只因心事太多

全球范围内，近四分之一的人口正经历着失眠的困扰。据世界卫生组织公布的***数据显示，每年全球有将近8.6亿人患有失眠抑郁障碍，而在中国，这一数字高达0.75亿。

失眠问题背后的原因复杂多样，而心理因素在其中占据了重要位置。有心理专家指出，许多精神障碍的主要症状之一就是睡眠障碍，而大约八成的失眠案例是由心事所导致。

由环境因素如噪音、燥热、光照或生理因素如连续夜班、躯体疾病如大脑病变、慢性疼痛等引起的失眠，只是占失眠病因的小部分。大部分失眠问题，尤其是那些主观上难以控制的，往往源于抑郁症和焦虑症。生活中的各种压力，如工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面的问题，常常是导致失眠的罪魁祸首。

例如，有人因一次过失而内疚自责，在脑海中反复重演过失事件，导致久久无法入睡；有人在晋升或职称评定即将公布时，处于期待兴奋状态而失眠；还有些人在经历突发事件后，因焦虑不安而难以入眠。

值得注意的是，如果只是偶尔或短暂性地睡不好，且第二天精力充沛、情绪良好，不影响日常生活和工作，那么按照WHO的标准，这种情况并不能诊断为失眠。但如果出现连续两周以上的失眠症状，伴随头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社交活动，就应该寻求医生的帮助了。

面对如此严峻的失眠问题，我们需要关注和重视每一个夜晚的睡眠质量。毕竟，一个良好的睡眠是身心健康的重要保证。