糖尿病人少睡懒觉有益健康 糖友晚上睡觉时间别太迟

睡眠对糖友来说有着至关重要的重要性。良好的睡眠质量是保障糖友健康的关键一环。那么，糖友应该如何关注自己的睡眠问题呢？糖友睡眠不足或过多对健康会有什么影响呢？下面，让我为你揭开答案。

对于那些常常熬夜的夜猫子们要警惕了。韩国***研究发现，与早睡早起的百灵鸟相比，夜猫子们更容易患上各种疾病和其他健康问题。这项研究对1600多名年龄在47至59岁之间的韩国人进行了深入的睡眠与健康***。研究发现，男性夜猫子患糖尿病的风险是百灵鸟的3倍。而女性夜猫子则面临更大的代谢综合症危险，同时腹部脂肪也会更多。研究还发现夜猫子的血脂和体内脂肪水平都明显高于百灵鸟，并且罹患少肌症的几率会增加4倍。

金楠熙博士分析指出，夜猫子罹患糖尿病风险更大，这主要与熬夜者的睡眠质量差以及不健康的生活方式如吸烟、深夜吃东西和长时间久坐等有关。这项新研究对公共健康具有重要意义，特别是考虑到夜猫子中年轻人居多的情况。

对于糖尿病患者来说，良好的睡眠习惯更是不可或缺。长期睡眠时间过长的人患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。对于已经患有糖尿病的人来说，不良的睡眠习惯会进一步影响血糖的波动，增加病情恶化的风险。专家建议，人们应该遵循正常的生物钟规律，晚上十点前入睡，早晨八点左右起床。特别是使用长效胰岛素的患者，更应该按时吃饭、按时用药，避免因为药物作用导致的低血糖风险。

对于糖友来说，保持良好的睡眠质量，避免过度熬夜和长时间的睡眠，是维护健康的重要一环。遵循正常的生物钟规律，按时用药、吃饭也是避免血糖波动的关键。只有这样，糖友才能更好地控制病情，享受健康的生活。