睡眠过长容易诱发糖尿病

经过对美国研究人员对超过9万名50至79岁女性的长期调查，我们发现睡眠时间与中风危险之间存在密切关系。那些每日睡眠时间超过9小时的人，其中风危险比睡7小时的人高出70%。南京的专家也指出，老年人的血液黏稠度本来就较高，长时间的睡眠会进一步加剧血液黏稠度的上升，从而增加中风等脑血管疾病的风险。

还有研究表明，睡眠时间过长可能诱发其他疾病。专家们发现，睡眠时间以7至8小时为最佳。少于6小时的睡眠，患疾病的风险会增加约两倍；而超过8小时的睡眠则会使患糖尿病的风险上升三倍多。显然，睡眠时间的合理安排对健康至关重要。

调查还显示，一天睡眠时间少于6小时或超过9小时都会损害健康。在研究中发现，死亡率最低的睡眠时间大约落在7小时的范围内。无论是男性还是女性，那些每天睡眠时间平均在4小时以下或10小时以上的人，死亡率都相对较高。

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家建议，对于成年人来说，标准的睡眠时间是6至8小时。老年人和青少年的睡眠时间需求则可能在此基础上稍有增减。究竟多长时间的睡眠最健康，还需要根据个体自身的情况来确定。

判断自己的健康睡眠时间的标准应该是：第二天醒来后不会感到身体不适，感觉精力充沛。因为每个人的身体状况、生活习惯和工作环境都不同，所以每个人的睡眠时间需求也会有所不同。重要的是找到适合自己的睡眠时间，保持规律的作息，这样才能更好地保持健康。