久坐最伤中年妇女

长时间久坐对健康的危害不容忽视。一项最新研究发现，中年女性久坐的危害尤为致命，无论她们平时如何积极地锻炼。这一研究结果刊登在《美国预防医学杂志》上，引发了广大读者的关注。

研究团队的领军人物是康奈尔大学的营养学专家丽贝卡赛古因博士及其同事。他们对一群绝经女性进行了长达12年的调查，结果发现久坐时间的延长与健康风险的增长之间有着密切的联系。即便考虑到慢性病和总体健康状况的差异，久坐的危害依然显著存在。这一发现揭示了久坐行为的危险性，挑战了公众对于健身与久坐之间平衡的认知。

随着年龄的增长，身体逐渐出现变化。对于女性而言，从35岁开始，肌肉群开始萎缩，这一过程在更年期会加速。一旦肌肉力量减退，久坐的行为会使得恢复更加困难。为了应对这一挑战，保持适度的肌肉力量训练变得尤为重要。举哑铃等锻炼方式可以有效帮助防止肌肉萎缩。确保每天身体保持一定的活动量对于维持健康也起到了至关重要的作用。

值得注意的是，研究中还发现，相较于每天坐着时间少于4小时的参试者，那些每天久坐超过11个小时的人早亡风险显著增加，高出12%。心脏病死亡的危险也增加了27%，死亡率上升了整整20%。更令人担忧的是，即使这些久坐者平时有锻炼的习惯，他们的早亡风险依然较大。这一发现无疑是对久坐行为的又一次严厉警告。我们不能再忽视久坐带来的健康风险，而应该通过调整生活方式和增加身体活动来维护我们的健康。