亚健康失眠我们该如何防治

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1、缔造理想的睡眠氛围 选择一个有助于安神休息的睡床至关重要。想象一下，柔和的月光透过窗户，洒在木质地板上，一张硬质的木板床在静谧的夜晚中显得格外适宜。若钟爱弹簧床，切记避免过软的床垫。枕头的高度也要适中，大约6至9厘米之间。卧室里应避免放置嘀嗒作响的闹钟，以免打扰宁静的氛围，电子钟则是一个不错的选择。 2、培养规律的作息习惯 想象一下每天清晨鸟儿叫醒你的情景，尽量争取在黄金时间晚上10点洗漱上床。如果常常夜猫子，深夜才入睡，那么请尽量调整作息。早睡早起，坚持下来，优质的睡眠便会回归你的日常生活。 3、借助天然食疗法进行调和 天然的食材是抵抗亚健康的神器。百合、莲子、大枣等天然食材蕴含着宁静心灵的能量。想象一下，在繁忙的生活中，一杯热腾腾的藕粉，或一碗融合了这些食材的汤羹，既能滋养身体，又能安抚心灵。它们都是我们日常生活中的一道美味佳肴。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）