八分饱可防心血管病

暴饮暴食或过度饱食，都会使大脑变得迟钝。这一切的罪魁祸首在于我们的大脑内部，一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质。这种物质不仅是动脉硬化的主要诱因，更与老年痴呆、心肌梗塞、脑中风等健康问题密切相关。研究指出，饭后这种纤维芽细胞生长因子会激增，数量较饭前猛增数万倍。

为了保持身体健康，我们需要养成良好的饮食习惯。每餐八分饱是一个理想的状态。对于中年人来说，保持适度的饥饿感，避免过度饱食，让肠胃始终处于半饥半饱的状态，这不仅有助于保持大脑的清醒，更是实现健康长寿的秘诀。

科学研究还发现，每天适量饮茶可以有效预防中风和某些心脏病。茶的独特之处在于，它能够有效防止血栓的形成，从而大大降低心脏病的发病率。茶的益处主要来源于其中所含的抗氧化剂，如类黄酮等物质。这些物质在预防心脑血管疾病方面发挥着重要作用。

一杯茶大约含有150-200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量相当。在抗氧化方面，每天喝两杯茶的营养价值相当于吃了五份蔬菜或两个苹果。有喝茶习惯的人，出现动脉血栓的情况明显比不喝茶的人要少。茶叶中的类黄酮对于改善动脉硬化具有显著效果，可以说是健康的守护者。让我们养成适量饮茶的习惯，为健康加分！