女性“防癌数字”

根据世界卫生组织预测报告，未来一百年内，癌症仍将是人类健康的主要威胁。世界癌症研究基金会的一份报告指出，在十二种主要癌症中，有三分之一以上的病例可以通过调整生活方式来预防。专家以生动的数字概述了防癌要点，帮助公众更好地理解和记忆。

“每天一斤果蔬”是每个人都应该遵循的基本防癌准则。美国农业部门、癌症协会和研究院联合建议，每天至少摄入克至500克的新鲜蔬菜和水果，以预防癌症的发生。《中国居民膳食指南》也推荐每人每天至少摄入500克果蔬。这一简单的行动，却是防癌的重要一环。

“三十分钟有氧运动”也是降低患癌风险的有效方法。美国一项针对女性的健康分析显示，参加运动的女性患癌症的可能性比不参加运动的女性低很多。每天三十分钟以上的有氧运动，不仅有助于保持健康，更是对抗癌症的有力武器。

在家装方面，“四少”原则同样重要。上海中医药大学教授何裕民提醒大家，应该少用人造板材、少用大理石和花岗岩、少用油性漆，以及卫生间少放消毒液。这些物品中可能含有致癌物质，减少使用，就是减少患癌风险。

“睡够七小时”也是防癌的重要一环。美国癌症研究院发现，睡眠不足可能影响人体激素平衡，进而影响患癌几率。每晚睡眠少于七小时的女性，患癌几率明显高于睡眠充足的女性。

体重指数也是一个重要的参考指标。“体重指数≤25”是国际上公认的体格评价标准。研究发现，体重指数过高可能与多种癌症风险增加有关。保持合理的体重，也是预防癌症的重要手段。

专家建议“一年体检一次”。癌症可以通过防癌筛查早期发现，每年至少一次的体检是必不可少的。远离二手烟也是预防癌症的重要措施。多项研究表明，二手烟中含有多种与癌症相关的有毒物质。

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