减压新法则：受气时要破口大骂

在日常生活中，你是否经常因为受到委屈而只能忍气吞声？这样的处理方式，对我们的身心健康都是不利的。那么，我们不妨借鉴一些新的减压方法，让自己的情绪得到释放。美国《预防》杂志为我们提供了一些对抗压力的新思路。

面对压力，我们不必再只是深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉。有时候，我们需要换个角度，接受一些新的观念，找到真正适合自己的减压方式。

当我们在生活中受到委屈时，可以尝试大声地表达出来，把愤怒情绪说出来。研究表明，这种方式可以减少压力激素的分泌。而不是把所有的烦恼都憋在心里，这样只会让压力越来越大。

当我们和伴侣发生争执时，不必再强迫自己讨论问题。美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚威特伯表示，过度的争论会限制我们的自控能力和思考能力。这时候，我们可以选择暂时休战，先睡一觉，让情绪得到平复，明天再解决问题。

当我们心情不好的时候，除了找家人和朋友倾诉，还可以尝试逗逗宠物，或者尝试一些新的活动，比如跑步、织毛衣等。美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士布拉什科维奇的研究发现，逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。而转移注意力，尝试一些新的活动，也许能让我们忘记烦恼，缓解压力。

当我们感到压力巨大时，吃一块黑巧克力也许能帮我们缓解神经紧张。研究指出，黑巧克力可以减少压力激素的产生。我们也可以选择吃一些零食，不必因为怕长胖而压抑自己的食欲。

面对压力，我们要勇敢地表达自己的情绪，找到适合自己的减压方式。无论是大声表达出来，还是选择暂时逃避，或者是通过食物来缓解压力，都是可以的。我们要善待自己，不要让自己受到委屈而只能忍气吞声。毕竟，我们的身心健康才是最重要的。 （实习编辑：张华仙）