寒冬如何做“暖美人” 保暖先从五个部位开始

在冬季，许多女性常常出现气血不足、气色不佳的状况。这是因为女性血液循环较差，对寒冷的敏感指数更高，加之每月生理期的铁元素流失，容易出现手脚冰冷症状。特别是在腰部、颈部、脚部、面部等关键部位，女性更容易受凉。

针对这些问题，专家指出，女性要注重保暖。即使在寒冷的冬季，即使穿再多再厚的衣服，许多女性的腿脚依然会感到冰冷。这种状况在老年人和中青年女性身上尤为突出。腿脚离心脏最远，因此腰部以下都是容易受寒的部位，其中膝关节的保暖尤为重要。它不仅是身体的承重关节，活动量大，也容易老损。

专家建议，女性在晚上最好穿长裤睡觉，或者使用电热毯保暖。白天时，裤子也要穿得暖和一些。在坐位时，可以在膝盖上加盖小毯子，以缓解症状。起床前，可以先用手按摩腿脚，或者进行下肢髋膝踝趾关节的屈伸运动，达到腿脚温暖、关节灵活的目的。还可以使用中药等中医治疗方法活血化瘀、气血双补，以获得更好的疗效。

除此之外，腰部的保暖也不可忽略。腰部是胃俞、胃脘所在之处，容易受凉。平时腰部的活动量较大，容易劳损。专家提醒，特别是在冷天，腰酸者要注意腰部保暖，尤其是女性。月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。

颈椎受凉也是女性需要关注的问题。冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降、肌肉痉挛、小血管收缩等，从而产生菌性炎症。室内外的颈部保暖都很重要。建议白天戴上围巾，晚上用热水袋外敷颈部。尽量避免颈部受寒，以免影响脑部血液循环。

其他部位如耳朵的保暖也很重要。耳朵主要分布的是毛细血管，血流较少，御寒能力较差。每年冬季都有很多人耳朵长冻疮。除了戴耳套，还可以拉拉耳朵或按摩耳朵，以增加血液循环，防止受寒。口鼻是空气直接进入体内的大门，有呼吸系统疾病的人或老年人要注意口鼻保暖，以戴口罩为好。

女性在冬季要注重全身保暖，尤其是腰部、颈部、脚部、面部等关键部位。只有做好保暖措施，才能保持身体健康，远离疾病。