宫寒吃什么 三黑三红食疗暖宫

警惕宫寒迹象：腰酸、发冷可能是身体“寒冷”信号

经常感到腰酸背痛、食欲不佳、手脚冰冷，甚至在炎炎夏日也渴望热水袋的温暖？这可能不仅仅是身体的疲惫，而是宫寒的症状。在我国，有句俗语说：“十个女人九个寒”，这里的“寒”，指的就是子宫的寒冷。宫寒不仅会让你的生活质量下降，严重时甚至会影响生育。

子宫是女性身体中最为“怕冷”的部位。除了避免冷饮、增加运动、多穿衣物以外，通过食物来暖宫也是一种安全有效的方法。红色食物如枸杞有助于驱寒，而黑色食物如黑米则能暖宫。下面就让我们一起看看哪些食物能够帮助女性暖宫。

枸杞：滋补中的暖身佳品

虽然枸杞具有出色的滋补和治疗作用，但并非所有女性都适合食用。由于其温热身体的功效显著，感冒发烧或身体有炎症的女性最好避免食用。但对于大多数女性而言，适量食用枸杞能够提高身体的温暖度。

红茶：缓解不适的良茶

红茶，尤其是含有茶黄质的品种，是一种优秀的抗氧化剂。新泽西州罗格斯大学的一项研究表明，茶黄质有助于缓解剧烈运动后的不适感。饮用红茶还可能降低某些疾病的风险。这种温暖的饮品无疑是缓解宫寒不适的良选。

红豆：暖身驱寒的好帮手

中医认为红豆具有滋补强壮、健脾养胃的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，能清心火、补心血，同时富含铁质，有助于行气补血。对于宫寒的女性来说，红豆是一种非常适合的暖身驱寒食物。

黑枣：营养丰富的暖宫佳品

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸以及多种维生素和微量元素。经常食用黑枣可以帮助女性补气养血，维持上皮细胞组织的功效。黑枣还能暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌黑亮发的佳品。

黑米：富含维生素E的滋养佳品

黑米的麸壳里含有高量的维生素E，这种营养素能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。常食黑米对于女性暖宫也是大有裨益的。

除了上述食物外，黑豆也是女性暖宫的良品。黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，具有排脓拔毒、消肿止痛等功效，对女性的养颜和调理月经都有很大的帮助。李时珍在《本草纲目》中更是称赞黑豆能够使人“好颜色，变白不老”。孕妇常食黑豆还能益身强健，安胎养身。为了身体的健康与美丽，女性朋友们应该注重饮食调理，保持身体的温暖与活力。暖身必备：枸杞红枣茶

走进冷冷的冬季，想要从内到外都暖起来吗？推荐你尝试这款传统的暖身茶枸杞红枣茶。它不仅口感温暖，还富含多种健康元素，是冬日里的暖心之选。

原料准备：精选枸杞20颗，红枣6粒，再搭配3片生姜。这些简单的材料，就能为你带来满满的暖意。

制作步骤：

1. 将枸杞用温水泡发2-3分钟，让它的营养更容易释放出来。红枣用刀轻轻划一刀，这样煮的时候更能释放其香甜味道。

2. 将泡好的枸杞和红枣放入锅中，加入800ml清水。开大火煮沸后，加入生姜片，转小火慢慢炖煮5分钟，让每一颗材料都释放出它们的温暖力量。

小贴士：

给红枣开刀不仅能让其味道更易散发，也能让你在享用时更加方便。如果你不喜欢枣核，可以在这一步将其去除。若你偏爱甜口，可以在煮的时候加入2小颗冰糖，但不要过多，以免影响茶的原有口感。

除了通过饮食来暖身，日常生活中的一些小习惯也能帮助你驱寒。对于宫寒的女性来说，以下几点尤为重要：

1.注意保暖：避免长时间待在寒冷的环境中。在办公室可以备件衣物，尤其要注意保护肩膀、膝盖等部位。穿丝袜可以防止寒气从脚下生起。

2.避免坐“寒”：避免坐在地面、石面或铁面的椅子上。这些地方的寒气较重，容易攻击身体阳气，直接影响子宫。

3.喝姜茶：为自己煎一碗红糖姜茶。只需红糖两汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可。饮用后能让身体迅速驱走寒气。

4.红糖水调理：在例假前三天，每天喝上一杯红糖水，有助于增加排量，让月经更顺畅地排出。也能活血暖宫。

5.睡前泡脚：推荐一款暖宫泡脚方。用干艾叶50克和生姜50克煮水泡脚，每日睡前泡20分钟，可温经散寒、通络暖子宫。

在这个冬日里，不妨尝试一下这款暖身茶和这些驱寒的小建议。让身体从内到外都暖起来，过一个温暖的冬天吧！