睡醒别小便 早晨4个坏毛病加速衰老

女人最害怕的就是“衰老”，若想延缓衰老，需警惕以下四个不良习惯，只要做到了，衰老就会远离你。

一忌恋床。现在醒后不起床的人越来越多，尤其是节假日。但长时间恋床反而让人感到四肢沉重、精神萎靡，甚至越睡越累。这是因为恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错位。

二忌醒后起身小便。早晨醒来后，膀胱内可能已经充满了尿液，有强烈的尿意。但越是尿意紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为膀胱排空容易引起晕厥，甚至出现排尿性晕厥。

三忌醒后立即剧烈运动。晨起后适当运动对健康有益，但必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才能进行。若起床后立即投入剧烈运动，容易发生心、脑血管意外。

四忌不吃早餐。据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体经过睡眠的休息后，需要摄取丰富的营养来应付整日的消耗。一定要吃早餐，以保证身体的能量供应。

除此之外，要想延缓衰老，还需要注意以下几点：

首先是低温养生。女性属阴，更需要阴性物质的滋养。低温养生旨在让人体保持一个相对低温的状态，以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老。饮食方面要注意适当低温烹调，以细火慢炖为佳。同时要注意节制进餐，吃饭以七分饱为宜。喝水以凉开水为佳，并注意补充水分。

其次是调动大脑的活力。女性的衰老往往从大肠、胸部和大脑开始。保持大脑的活力可以通过细嚼慢咽、增加兴趣爱好、日常自言自语或聊天等方式实现。因为牙齿咀嚼食物时大脑的血流量会明显增多，保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

最后是节制饮食。过度饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏和胃。心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，身体各个部位都会因供血不足而变得迟缓，身体自然会呈现出老态。要注意饮食适度，避免过度饮食带来的危害。

美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！为了保持青春和美丽，除了注意以上几点外，还要注意保持良好的生活习惯和心态，这样才能远离衰老的迹象，保持年轻和活力。为了维护我们的身体健康，饮食的节制至关重要。让我们秉持一种全新的饮食理念，追求更为合理的饮食方式。

在食物的选择上，我们应优先选择粗粮和较为粗犷的食物，这不仅可以为我们提供丰富的膳食纤维，还有助于消化系统的健康。我们需要避免过度摄入碳水化合物，特别是在晚餐时段，尽量避免食用含有大量淀粉的蔬菜，因为它们也含有较高的碳水化合物。

在饮品方面，我们应尽量避免饮用碳酸饮料、果汁饮料以及酒精。虽然鲜榨果汁是个例外，但也要适量饮用。对于脂肪的摄入，我们应选择健康的橄榄油作为主要食用油，并尽量避免摄入饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油以及甜食等。

接下来，让我们拥抱自然，尝试一种疗养身心的自然疗法。在中国传统文化中，养生法则源远流长，其中，调整饮食作息、顺应自然是关键。

养成午睡的习惯，规律作息，这有助于我们的身体在白天保持活力。我们应该吃应季的食物，均衡摄取五谷、五果、五畜、五菜等，以满足身体各种营养需求。在此基础上，我们要避免偏食、挑食和暴饮暴食。中医强调因人、因时、因地用膳，因此选择本地、应季的食物对人体最为有利。

中医还提出了“五劳”之说，即久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉。为了预防这些劳损现象，我们应该经常改变姿势，活动身体。中医推荐的运动模式包括太极、瑜伽和散步等缓慢、放松、持续和动静协调的运动。

我们要注重精神养生。为了抗衰老，我们需要保持精神愉快。每个人都可能有压力，但关键在于我们是否有能力快速排解不良情绪。我们可以通过培养爱好、找人倾诉以及换位思维等方式来排解压力，保持身心的健康。

为了身体健康，我们需要从饮食、作息、运动以及精神方面进行全面调整。让我们一起践行这些养生法则，享受健康的生活吧！