6招踢走手脚冰凉走心回暖

人体自带的“温度计”：深入皮肤下的奥秘

我们的皮肤下隐藏着一种神奇的“温度计”温度感受器。它们像侦察兵一样，时刻监测外界温度的变化，并参与到调节我们体表温度的工作中。在正常情况下，我们的皮肤维持着一种令人舒适的温度，当人们的肌肤相互接触时，总会带来一种温馨的感觉。

当这些温度感受器受到寒冷刺激时，它们会迅速关闭毛细血管，引导血液流向心脏、肺部等关键器官。这是人体的一种自我保护机制，旨在保护内脏在寒冷环境中不受影响，维持正常运作。流向外周的血量会大大减少，导致我们的手脚和脸部在寒冷的季节里感到寒冷，甚至冰凉。

有趣的是，《柳叶刀》杂志的一项权威研究表明，女性在体表温度方面与男性存在差异。女性的体表温度平均比男性低1.5摄氏度，但她们的体核温度却比男性高出0.2摄氏度。结合女性的血压较低的特点，这解释了为什么女性的手脚通常比男性更冷。但这并不是病态，而是正常的生理现象。

那么，手脚冰凉该如何调理呢？以下是一些建议：

1. 适当锻炼：冬季是锻炼的好时机。运动可以促进血液循环，帮助改善手脚冰凉的症状。不需要过于激烈的运动，简单的步行、慢跑、爬楼梯或健身舞都能起到良好的作用。如果手冰凉，可以多进行一些上肢的活动，如果脚冰凉，则应加强下肢的活动。

2. 多补充维他命E：维他命E具有扩张末梢血管的作用，有助于末梢血液循环的畅通。虽然维他命E的效果较缓慢，需要持续三个月才能见效，但每天服用210-250IU的维他命E会对改善血液循环有所帮助。

3. 告别冷饮冷食：在中医养生传统中，女性的体质属阴，应避免过多摄入寒凉、生冷的食物。这些食物会消耗身体的阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。女性应尽量食用温热的食物，少吃冰激凌和其他生冷食品。

4. 多吃坚果和胡萝卜：日常食补是改善身体温度的好方法。例如，坚果类的核桃仁、芝麻、松子，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜，以及水果类的杏、桃、木瓜等都是不错的选择。牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等也属于温热性食物，适合手脚冰冷的人食用。

5. 常吃温补食物：如人参茶、姜母鸭、桂圆茶等，不仅可以让身体暖和，还能达到补身的效果。中药中还有许多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归等。不论是泡茶、熬煮还是入菜，都可以尝试使用这些药材来保持身体的温暖。总之我们要特别提醒您：对于容易手脚冰冷的人来说，一年四季都要避免吃生冷的食物喝冷饮以保养身体维持健康状态。关爱自己，从保暖做起

不要因为追求时尚而忽略保暖的重要性。寒冷的天气里，各种保暖措施如外套、毛帽、手套、围巾、口罩等，都是你的贴心伙伴，一定要穿戴齐全。在脱掉添加的外衣前，请务必确认天气已经转暖，不要因为一时的心理烦躁、紧张或运动后的燥热感就匆忙脱下御寒衣物。

也要注意避免穿着过紧的衣服，过紧的衣物会束缚身体，阻碍血液循环。在寒冷的夜晚，记得穿上保暖的毛袜，为双脚提供足够的温暖。我们知道，一旦脚部失去温度，温暖的睡眠也将变得困难。

除了日常的保暖措施，穴位按摩也是一种极佳的保暖方式。阳池穴，这个名称就暗示着它囤聚太阳的热量。位于手背手腕处的阳池穴，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可以迅速畅通血液循环，使身体暖和起来。

如何刺激阳池穴呢？过程需要缓慢而持久。最好的方式是用两手的中指，交替按压另一手的阳池穴。这种自然的按压方式，不需要他人的帮助。只要坚持刺激阳池穴，那些因为手脚冰凉而烦恼的日子将不复存在。

除了阳池穴，涌泉穴、劳宫穴、气冲穴的按摩，以及肾俞穴的拍打，也都有一定的保暖作用。在这个寒冷的季节里，让我们一起通过穴位按摩，为身体注入温暖的阳光。

记住，时尚与健康同样重要。在这个冬天，让我们穿得既美丽又温暖，通过日常的保暖措施和穴位按摩，让身体感受到真正的舒适与温暖。不要等到寒冷侵入身体才后悔没有做好保暖工作，提前做好准备，让冬天充满温暖与关爱。