呵护乳房健康 从自看自摸开始

在早期阶段，乳腺癌的治愈率可达惊人的75%～80%。凭借多年的临床经验，我发现80%的乳腺癌可以通过简单的触摸来发现。这为我们提供了一个宝贵的机会，通过在家进行自检，我们可以未雨绸缪，确保乳房健康无忧。

那么，最佳的乳腺检查时间是什么时候呢？对于月经正常的女性来说，最佳的乳腺自检时间是在每次月经后的3～7天。这段时间内，乳腺较为松软，容易发现异常，有助于准确判断。

乳腺自检的方法又该如何进行呢？我们可以在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行乳房自检。这里，我要分享一套简单有效的检查方法。主要包括观察乳腺是否粘连、疼痛程度、乳头是否溢液、皮肤变化、轮廓变化以及腋窝和上臂的情况。

在检测乳腺是否粘连时，如果你摸到乳腺有肿块且无法移动，仿佛与周围组织紧密相连，那么应立即就医。

对于疼痛程度的判断，分为三度：一度是用手触摸感觉疼痛，二度是活动时感觉疼痛，三度是静止时也感到疼痛。当疼痛达到三度时，就需要及时就诊。乳房的硬度并不具备提示疾病的意义，无论是像嘴唇一样柔软，还是像鼻子一样软硬适中，甚至像额头一样坚硬，都不能作为判断依据。

乳头溢液是一个重要的警示信号。如果轻压乳头时出现溢液现象，一定要去医院检查。乳头流血可能是患乳腺癌的迹象，有数据认为其患病概率达60%。而乳头出现浆液、乳汁样或水样溢液的情况，良性病变的可能性较大，可能是乳腺增生或乳腺囊性增生等疾病。如果乳头溢液伴有肿块，应怀疑为恶性；若无肿块且非血性乳头溢液，通常为良性。

我们还需要关注皮肤的变化。对于大多数良性乳腺疾病，乳房表面皮肤看似正常。但当出现皮肤红肿、乳腺结核并发皮肤溃疡或瘘管、乳腺癌导致的皮肤内陷形成“酒窝症”等情况时，需特别警惕。如果乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒且长久不愈，应考虑派杰氏病的可能。

正常乳房应呈现完整的弧形轮廓。任何弧形缺陷或异常都可能是乳腺癌的早期表现。我们应该密切关注乳房的轮廓变化，一旦发现异常，及时就医检查。通过这些简单的自检方法，我们可以更好地关注乳房健康，及早发现问题，为治疗赢得宝贵的时间。乳腺的健康是女性关注的重要话题。当乳腺先天性发育不全时，可能会出现乳头内陷的情况，这种情况在无哺乳史的女性中较为常见。如果突然出现乳头内陷，特别是单侧并伴有糜烂的情况，就要警惕乳腺癌的风险，甚至在哺乳期也不能例外。

除了乳头变化，腋窝淋巴结的状态也是乳腺健康的重要指标。乳腺炎症和乳腺癌都可能引起腋窝淋巴结肿大。而上臂水肿往往是腋窝淋巴结广泛转移的结果。

为了早期发现乳腺问题，女性需要掌握一些自检的方法。第一种方法是对镜自照。脱去上衣，充分暴露上半身，观察乳房的形状、轮廓、皮肤状况以及乳头的情况。如果发现皮肤红肿、皮疹、橘皮样异常，或者乳头回缩、凹陷，以及有分泌物等情况，应及时关注。

第二种方法是平躺触诊。同样需要脱衣平躺，用左手的三根手指（食指、中指、无名指）指腹缓慢、稳定、仔细地触摸乳房。从外围起至少三圈，顺时针或逆时针至乳头，并检查腋下淋巴结是否有肿大。一旦发现乳头溢出混浊、微黄或血性的液体，应立即寻求医生的帮助。

第三种方法是淋浴自检。在淋浴时，皮肤湿润更容易发现问题。用一根手指的指端掌面滑动检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。

在进行自检时，需要注意乳房的外形有没有变化，包括局部隆起凹陷、红肿、褶皱、橘皮样变化等。检查范围要包括整个前胸，甚至腋下也要检查到。触摸时要用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸，避免用手抓捏乳房，以免混淆肿块和正常腺体。通过自检和定期的医疗检查，可以早期发现乳腺问题，为治疗提供最佳时机。