经期后这样补血吃出好气色

好的亲戚离开后的轻松时刻，总是伴随着一些气血流失的小烦恼。那些懂得保养的女性，在月经结束后都会注重补血，因为只有气血充盈，肌肤才能呈现自然的好气色。那么，该如何选择补血食品呢？不用迷茫，接下来，让我为大家推荐一份经期后的补血餐单，让你轻松开始补血之旅。

每个月的“好朋友”来访，都会消耗我们大量的精神和体力。长期以来，女性们普遍认为经血来潮会带走大量的铁质，想要恢复元气、拥有苹果般的好气色，就必须在月经后重视补铁。

月经期间，女性的抵抗力会下降，情绪容易出现波动。还可能伴随食欲差、腰酸等症状。由于月经失血，尤其是月经过多的女性，每次月经都会失去大量的营养物质，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。在月经干净后的1-5天内，应着重补充蛋白质、矿物质以及补血食品，尤其是铁元素。

接下来，让我为大家介绍一些补血的圣品及其做法。

首先推荐的是黑豆。自古黑豆就被认为是补血的圣品。可以制作黑豆浆来食用。将黑豆浸泡一夜后，搅打成豆浆，过滤掉豆渣，然后煮沸调味即可。黑豆具有生血的功效。

接下来是胡萝卜，它被誉为植物界的“人参”。胡萝卜含有丰富的维生素B、C和胡萝卜素，尤其是胡萝卜素对于补血有很大的好处。推荐食用鸡蛋炒胡萝卜。将鸡蛋打散后加入白糖和葱花，炒制定型后盛出。然后炒制胡萝卜丝至变软，最后加入炒过的鸡蛋，加盐翻炒均匀即可。

至于午餐，豌豆尖是补血的战斗机。可以用豌豆尖制作豆腐汤。炒制豌豆尖后加入适量水，再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可。此菜具有通气补血的功效。

以上推荐的这些食品都是补血的良好来源，女性朋友们可以根据自己的喜好选择食用。也要注意保持良好的生活习惯和情绪状态，让身体在月经后得到充分的恢复和补充。只有这样，我们才能保持健康的气血状态，拥有自然的好气色。人参：滋养元气的秘密武器

在健康养生之道的旅途中，我们总会遇到许多具有神奇功效的食材。其中，人参以其独特的补益元气之功效，被广大人群所青睐。今天，就让我们一起走进人参的世界，感受它带来的健康魅力。

推荐食谱：人参鸡肉汤

做法：

一只老母鸡，宰杀后去毛及内脏，洗净、切块。将人参、淮山、大枣洗净，姜切片，葱切段。锅内加入适量的清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐。先用旺火煮沸，再改用文火慢炖，直至鸡肉熟透。最后加入味精、精盐调味，一锅鲜美滋补的人参鸡肉汤即可完成。

晚餐推荐：猪肝老祖宗公认的补血圣品

除了人参，猪肝也是晚餐的补血佳品。在中医食疗中，猪肝具有补血、补铁的功效。推荐大家尝试芹菜炒猪肝。将猪肝切成厚片，开水烫后腌入生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中。芹菜洗净切段，烫后捞起沥干。烧热锅下油，猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉、生姜汁调味，一道美味的芹菜炒猪肝即可享用。

中药妇科处方里的明星药材：当归

在中药妇科处方中，有一句话说得好：“十方九归”，这里的“归”指的就是当归。可见其在中药领域的重要性。推荐大家尝试当归红枣排骨。排骨洗净焯水后，与枸杞、红枣、当归一起放入砂锅内，加入清水炖煮。大火烧开，转小火炖至熟烂，最后加盐、鸡精调味即可。这道汤品具有滋阴润燥、补血养颜的功效。

人参、猪肝和当归，这些都是我们生活中常见的食材和药材。它们不仅具有丰富的营养价值，还具有独特的滋补功效。在繁忙的生活中，不妨尝试这些食谱，为身体注入活力，享受健康的生活。无论是人参的补益元气，还是猪肝的补血补铁，亦或是当归的妇科良药，都是我们追求健康的得力助手。让我们在品尝美食的也享受健康的生活吧！