6种治愈系食物让你不再郁闷

面对现代生活与工作的压力，人们的心理状态愈发受到重视。特别是在遭遇失恋困扰时，我们的情绪可能会陷入低谷，影响到正常的生活节奏。而饮食作为调节情绪的一种方式，具有不可忽视的作用。下面，就让我们一起哪些食物能够帮助我们缓解郁闷的心情吧！

猕猴桃被誉为“营养金矿”。这种果实细腻多汁，清香鲜美，口感酸甜宜人。除了含有丰富的猕猴桃碱、蛋白水解酶和单宁果胶等有机物外，还富含钙、钾、硒、锌等微量元素以及多种人体必需的氨基酸和维生素。尤其是其中的维生素C和微量元素硒含量极高，使得猕猴桃成为了一种营养丰富的水果。每天食用一个猕猴桃，便能享受到它带来的营养益处。

苜蓿，被誉为“牧草之王”。它含有丰富的粗蛋白质、碳水化合物以及B族维生素，还含有维生素C、E和铁等多种微量营养素。苜蓿的食用历史非常悠久，不仅用于家畜饲养，也是人类的食物之一。其早春的幼芽营养丰富，含有大量的膳食纤维，且糖分较少，热量低，是一种理想的高纤维食物。新鲜的苜蓿四季都有，是健康饮食的不错选择。

菠菜，被称为“蔬菜之王”。其茎叶柔嫩，富含丰富的营养。菠菜中的铁和叶酸对于预防贫血有很好的作用，使人面色红润。菠菜中的维生素和类胡萝卜素如叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素等，有助于预防夜盲症并降低视网膜退化的风险。菠菜中的维生素K还有助于预防骨质疏松。需要注意的是，菠菜中的草酸钾可能会影响钙的吸收，在食用菠菜时，最好先用开水焯一下，以去除大部分的草酸。

蘑菇被誉为“免疫之王”。菇类富含多糖体，能够激活免疫细胞，协调免疫系统功能。不同的蘑菇含有不同的β-葡聚糖，对人体免疫系统有不同的作用。蘑菇富含氨基酸，却不含动物性胆固醇，可以提供蛋白质并且不会提高胆固醇。蘑菇也是一种碳水化合物，可以作为主食，给人带来饱腹感。

在遭遇心情郁闷的时候，不妨适当选择上述食物来舒缓情绪。这些食物不仅营养丰富，而且有助于调节心理状态，让我们在面对压力时更加从容不迫。柑橘天然的抗氧化之王

柑橘，这个在水果界被誉为“抗氧化之星”的瑰宝，虽然其维生素C的含量并非所有水果之冠，但它拥有的多种抗氧化物质如多酚类和类黄酮素，使得其在抗发炎和抗氧化的道路上效果倍增。近日，英国的一项研究揭示，柑橘中所蕴含的类黄酮素不仅能增强血管功能，还具备对抗发炎反应的能力。仅仅每天品尝一些柑橘类水果，便有助于降低中风的风险，其健康效益令人瞩目。

不仅如此，类黄酮素还担当着神经的保护者角色。哈佛大学的研究发现，多吃柑橘能够有助于减缓巴金森症的发展。而柑橘中的多酚类物质含量同样丰富，其中果皮更是宝藏所在。马偕医院的营养师赵强表示，这些强力抗氧化的多酚类物质，能够清除对身体有害的自由基。为了获取最佳的营养效果，建议选择无毒或有机栽培的柑橘，并连皮一同食用。

接下来，让我们转向另一位“健康卫士”南瓜。南瓜被誉为“防癌之王”，其富含的纤维素以及两种类胡萝卜素（α-胡萝卜素和β-胡萝卜素）是其防病的秘密武器。这些营养元素不仅有助于预防皮肤癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌和结肠癌，更对食管癌和胃癌的预防有独到之处，甚至在恢复肝肾功能、增强肝肾细胞的再生能力方面也有显著效果。

南瓜不仅营养丰富，还是低热量食品的佼佼者。根据台湾卫福部的数据，每100公克的南瓜中，水分高达90.8%，热量仅有24大卡，脂肪含量更是低至0.2公克。吃南瓜不仅能通过摄取纤维来抑制饥饿感，还能在补充水分的同时增加饱腹感，让你在享受美味的同时保持苗条的身材，真正实现了健康与美味的完美结合。

这个集营养与美味于一身的南瓜，无论是用于烹饪还是作为日常零食，都能让你在品尝中感受到健康的滋养。让我们在享受柑橘和南瓜带来的美味的也为身体注入健康的活力吧！