夏末秋初脾胃虚 少秋瓜多秋果

在炎热的夏季过去之际，人们的身体经历了一番考验，迎来的是“一夏病三分虚”的阶段。其中，“虚”体现在脾胃虚弱，导致人们普遍会在夏天消瘦一些。

按照中医理论，夏季之后还有一个被称为“长夏”的时期，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。长夏时节，湿气重，这是主气。人们在这个时候如果不慎淋雨或未及时更换汗湿衣物，容易被湿邪困住，导致一系列症状如大便稀溏、肢体困重等。过多摄入寒凉食物会进一步加重脾胃负担，因此特别需要注意饮食，护好肠胃。尤其是冰镇西瓜等寒凉食物，此时应尽量避免食用。

夏季，人们对西瓜情有独钟，但可能不知道西瓜的别名是“寒瓜”。西瓜性寒，若再经过冰箱冷冻，对脾胃的伤害会更大。除了西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都属于寒凉食物，此时过食只会火上浇油，引发不适。过了夏天，这些瓜类食品应该逐渐退出餐桌。

那么，如何应对夏末秋初的暑热呢？其实，有些食物既能消暑又能化湿邪。比如绿豆汤，不仅可以解暑热之毒，还可以助脾胃解围。红豆也有健脾利水、清热除湿的功效。对于爱美的女性来说，多饮用红豆汤既能消暑化湿，又能维持身材。

在初秋养脾方面，虽然秋瓜不宜多吃，但秋果却是不错的选择。秋梨被称为“果宗”、“玉乳”，具有生津润燥、清热化痰的功效。生吃可以清六腑之热，熟吃则滋五腑之阴。大枣也是秋季的佳品，有补中益气、养血生津的作用。但需要注意的是，大枣不宜食用过多。

对于身体较弱的人来说，秋季还是需要通过吃一些肉类来补充的。在肉类选择上，鸭肉最佳。因为秋天的鸭子最肥嫩，且具有医疗功效。吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人来说，可以起到祛火除燥的作用。

为了更好地调理脾胃，平时可以多喝绿豆汤或薏米粥等食品。因为这些食物有助于排出湿邪热邪，有利于脾胃功能的恢复。还可以尝试自己动手做鸭肉粥，将鸭肉洗净煨煮后，加入清水和盐熬成鸭汤，既美味又营养。

在夏秋之交，我们要特别注意饮食健康，合理搭配食物，保护脾胃。通过适当的饮食调整和生活习惯的改善，我们可以顺利度过这个特殊的时期，迎接健康的秋季。在秋季，我们迎来了一道既美味又养生的佳肴鸭汤粳米粥。当香气四溢的鸭汤开始沸腾，撇去浮油后，投入一百克洁净的粳米，小火慢煮，直至粥香扑鼻。随后，加入新鲜的蔬菜，这道清淡味美的粥品便大功告成。粳米粥不仅口感醇厚，更因其健脾和胃的功效，成为消化能力下降人士秋季进补的绝佳选择。

说到养生，不得不提的是足三里这个中医穴位。初秋时节，养脾健胃，足三里便是我们的得力助手。有句古老的俗语说得好：“常拍足三里，胜吃老母鸡”。足三里位于胃经，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的神奇功效。

那么，如何找到这个神秘的穴位呢？其实非常简单。只需将虎口围住膝盖，四指并拢，食指放在胫骨的前缘，中指所指的位置便是足三里。每天按压此穴2至3次，每次维持3分钟，以有酸胀感为佳。长期坚持下去，不仅能调和脾胃，更有强身健体、延年益寿的神奇效果。

除了按摩，我们还可以用艾条来灸足三里。艾条悬放的高度以产生热感为佳，灸的时间相对较长，大约需要10分钟。每周进行1至2次即可。艾灸足三里能够温通经络、调理气血、扶正祛邪，对于养生健体有着不可小觑的作用。

在这个金秋时节，让我们通过饮食与穴位的双重调养，守护脾胃健康。享受一碗温馨的鸭汤粳米粥，同时不忘按摩或艾灸足三里，让身体在秋季这个收获的季节里，收获健康与活力。