糖尿病人运动的注意事项

持之以恒地坚持适宜的运动锻炼是每一位糖尿病患者控制血糖、增强体质的关键所在。掌握各种运动的窍门，不仅能让锻炼效果更佳，还能避免不必要的风险。

对于糖尿病患者来说，有氧运动是首选。它的运动强度适中，能让身体充分吸入氧气，满足运动时身体氧化的需求。在进行有氧运动时，一定要注意心率控制，以170减去年龄所得的心率作为参考，确保运动安全。对于患有心脏病、呼吸系统疾病等严重疾病的患者，应该量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难等症状为标准。

除了有氧运动，全身性运动也是糖尿病患者的重要选择。散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌等活动，都能让全身得到锻炼。家务劳动虽然也有益健康，但往往只是局部运动，不能替代全身运动。

在进行运动锻炼时，糖尿病患者还需特别注意足部的保护。选择有弹性、底稍厚、鞋帮适中的运动鞋，避免足部受伤。在运动中，要随时检查鞋中是否有异物，及时清理，以防受到伤害。

建议糖尿病患者不要空腹运动，以防止低血糖的发生。最佳的运动时间是在餐后，至少保证早餐和晚餐后有适当的运动。

对于任何小伤，糖尿病患者都应该及时处理或就医。不要忽视任何微小的伤口，因为它们有可能引发严重的感染、坏疽，甚至需要截肢。

糖尿病患者在运动时应该随身携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物以及求助卡。这样可以在需要时及时测量血糖，捕捉低血糖的瞬间，进行自救，也能及时寻求他人的帮助。

正确的运动锻炼对于糖尿病患者来说至关重要。选择合适的运动方式，掌握运动的窍门，坚持长期锻炼，必将为身体健康带来莫大的益处。